Bu maxsus desert retsepti xizmat qilish uchun juda yaxshi, shuningdek, oson va sog'lom bo'lishi ham oson! Bu yangi yulduz mevasi tilidan boshlanadi (yulduz mevasini sotib olish va tayyorlash uchun ko'rsatmalar mavjud). Yulduzli mevalar to'qimalarga va ta'mga olma kabi o'xshaydi va u yangi taomga keltirilsa-da, bu retseptda yulduz mevasi bo'laklari engil pishiriladi va keyin tropik-mantovali mango-apelsin sousi beriladi. Hindiston yong'og'i suti choyi va anor tohumlari yoki gilosning purkashi bilan to'ldirilgan bu sog'lom mevali shirinlik butunlay aybdor va qoniqarli shirindir. Bundan tashqari, glutensiz, laktozasiz va vegan.
Sizga nima kerak
- 1 yangi pishgan yulduz mevasi
- 1 stakan apelsin suvi (yoki taxminan 2 apelsin juiced)
- 1 yangi pishgan mango
- 1/4 chashka jigarrang shakar (yoki siz sayg'oq sharbat yoki agave nektar kabi tanlangan tabiiy tatlandırıcı o'rniga)
- 1 stakan yaxshi sifatli kokos suti
- Majburiy emas: bir hovuch yangi anor urug'i yoki gilos
- Majburiy emas: krem yoki vanilyali muzqaymoq
Buni qanday qilish kerak
- Yulduz mevasini joylashtiring (pechkada bir kassaga).
- Apelsin suvi qo'shing. Yaxshi aralashtiramiz va sharbati qaynatay boshlaguncha haroratni yuqoriga aylantiring. Keyin o'rta darajaga buriladi.
- 10 daqiqa davomida qaynatishga ruxsat berish yoki yulduz mevasi qoshiq bilan osongina kesish uchun etarlicha yumshatilgunga qadar ruxsat bering.
- Endi esa, siz atrofdagi bo'laklarni muloyimlik bilan siljitib, ularni ham aylantirasiz, shuning uchun hammasi bir xil yoki kamroq pishiradi. Gevşetebilecek va sirt mumkin bo'lgan boshqa jigarrang urug'larni olib tashlang.
- Yulduzli meva pishirayotganda, mango mevasini oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi, mini chop etish yoki blenderga joylashtiring. Yumshoq va pyurelangunga qadar jarayonlar yoki aralashtiring. Bir chetga qo'ying.
- Yulduzli mevalar deyarli bajarilganda, shakarni / tatlandırıcıni qo'shing va eritish uchun aralashtiramiz. Issiqdan isitgichni olib tashlang.
- Mango pyureini qo'shing, aralashtirish uchun yaxshi qo'shing. Agar zarur bo'lsa, shakarni ko'proq qo'shib (shirin, u siz foydalanadigan meva / sharbatning pishishiga bog'liq bo'ladi) shirinlik uchun ta'm-sinov qiling.
- Agar bu sizning ta'mingiz uchun juda shirin bo'lsa, yangi ohak sharbati yoki biroz ko'proq apelsin sharbati qo'shing.
- Siz ta'mingiz bilan xursand bo'lganingizda, mevani o'rab olish uchun etarli miqdorda sosli piyola boshiga 3 yulduzli meva bo'laklarini ajratib oling (hali ham potdan iliq bo'lishi kerak).
- Anorning urug'i yoki gilos bo'lagiga sepilgan har bir piyola yuqori.
- Keyin ba'zi hindiston yong'og'i suti ustida shov-shuv bo'lib xizmat qiling!
- Ushbu shirin, shuningdek, krem yoki vanilyali muzqaymoq bilan yakunlanganidan keyin ham yaxshi. KERAK!
Yulduzli mevalarni qanday qilib kesish haqida ma'lumot olish uchun, qarang: Barcha Star Fruit haqida - Qanday qilib sotib olinadi, kesib va Star mevasini yeyish.
Qanday xarid qilish, kesish va yangi mangoni tayyorlash bo'yicha maslahatlar uchun qarang: Barcha Mango haqida.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 340 |
| Hammasi yog ' | 19 g |
| To'yingan yog ' | 17 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 15 mg |
| Uglevodlar | 45 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 3 g |