Unning ozuqaviy qiymatini unning bir qismini bug'doy uni bilan almashtirish va sariyog' o'rniga neytral mazasini ishlatish orqali oshiring. Shunday qilib, siz kichkina tola qo'shasiz va oshxonada to'yingan yog 'va xolesterin miqdori kamaytiriladi. Ushbu limon xantasi urug'i keklerinin rohatlaning yoki kechki choy bilan zavqlaning.
Sizga nima kerak
- 1 chashka uni (hamma maqsadli)
- 1 stakan un (butun bug'doy)
- 3/4 stakan shakar
- 2 osh qoshiq. haşhaş urug'i
- 2 choy qoshiq. Pishiriq kukuni
- 1 choy qoshiq. osh sodasi
- 1/4 choy qoshiq. tuz
- 1 o'rta tuxum
- 1 stakan yogurt (yog'siz vanil)
- 1/4 chashka kanola yog'i
- 1 choy qoshiq. limon ekstrakti
- 1/3 stakan limon sharbati
- 1 osh qoshiq. loviya (limon)
Buni qanday qilish kerak
- Oldindan isitiladigan pechni 400 F ga qadar
- Quruq ingredientlarni katta idishga botirib oling.
- O'rta qoshiqda tuxum, yogurt, yog ', limon loviya, limon sharbati va limon moyi aralashmasi qo'shiladi.
- Quruq ingredientlar markazida quduqni yaxshilang.
- Ho'l ingredientlarga faqat nam bo'lgunga qadar katlayın.
- Qoshiqlangan 12 kostryulkalar kofe pishirgichiga (yoki yopishtirilmagan pishiruvchi spreyi bilan püskürtülür ) qoshiq.
- 15-18 daqiqa pishirib.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 207 |
| Hammasi yog ' | 10 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 78 mg |
| Natriy | 508 mg |
| Uglevodlar | 25 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 5 g |