Vodka shokoladli banan kofe bu retsept, semiz va bananlarni chaqiradi - bu sog'lom deb o'ylashingizga sizni hiyla qilmang! Biroq, tuxumsiz va sutsiz bo'lish, u eng ko'p shokoladli oshxonadan tushirilgan retseptlardan ko'ra semiradi, vagan va xolesterinsiz.
Sizga nima kerak
- 1 1/4 stakan un
- 1 stakan jo'xori uni
- 1/2 chashka qahva shakar (qat'iy qadoqlangan)
- 1/3 chashka kakao
- 1 osh qoshiq pishirish kukuni
- 1/4 choy qoshiq pishirish soda
- 2-3 pishgan banan (pyure)
- 1/2 stakan soya suti
- 1/3 stakan vagan margarin (eritilgan)
- 1 choy qoshiq vanilya
Buni qanday qilish kerak
- 400 darajaga qadar pechni oldindan isitib oling va chig'anoq panini chizamiz yoki yog 'bilan aralashtiring.
- Katta idishda un, jo'xori, jigarrang shakar, kakao, pishirish kukuni va pishirish soda birlashtiriladi.
- Alohida piyadada banan, soya suti, vagan margarin va vanilni birga aylantiring. Quruq moddalar bilan qo'shing va aralashtirish uchun aralashtiramiz.
- Har bir kofeni 2/3 gacha chuqurlikda to'ldiring. 20-25 daqiqa davomida pishirib yoki tishpiq tozalanguncha tozalang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 102 |
| Hammasi yog ' | 3 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 206 mg |
| Uglevodlar | 19 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 1 g |