Ushbu fasol pishiriqlar yoki tozalovchi uchun yaxshi. Bekon va ziravorlar fasolni ta'mga solib, ularni pushti, jigarrang shakar va ketchup bilan birga juda chiroyli qiling.
Fasol turli xil konservalangan fasol bilan tuzatishga tayyor. Cho'chqa va loviya bilan birga o'z sevimli fasolingizdan foydalanishga harakat qiling. Pinto loviya, katta shimoliy fasol, dengiz fasulyesi va qora fasol sariyog 'fasollari va buyrak loviyalariga yaxshi alternativ hisoblanadi.
Sizga nima kerak
- 6 dan 8 gramm pastırma, qovurilgan
- 1 kilolotli yalang'och qora mol go'shti
- 1 o'rta piyoz, tug'ralgan
- 1/3 chashka qahvani shakar bilan to'la
- 1/2 chashka ketchup
- 1/4 chashka pekmezi
- 1 osh qoshiq xantal, muntazam yoki Dijon tarzi
- 2 choy qoshiq Worcestershire sosu
- 2 ta qutiga (har birida 16 untsiya) cho'chqa go'shti va pomidor sosida paxta, noaniq
- 1 barobar (15 untsiya) bug'doy loviyasini o'z ichiga olishi mumkin
- 1 ta (15 oz) lima fasol yoki yogurtli fasol, drenajlangan
Buni qanday qilish kerak
- Katta skilletada kam oshqovoq bo'lguncha kuk pishiriladi.
- Paletadan olib tashlash; qog'oz sochiqni to'kib tashlang.
- Skilletdagi cho'chqa drenajlarini bekor qiling; mol go'shti va piyoz jigarrang, tola endi pushti emas.
- Yog 'miqdorini to'kib tashlang. 3 1/2 dan 5-quart ganchli pishirgichda, pastırma, qora mol go'shti, piyoz va qolgan ingredientlarni birlashtirish; aralashtirish uchun aralashtiriladi.
- Qopqoqni pastga qo'ying va 6 dan 8 soatgacha pishiring.
Siz ham shuni qila olasiz
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 651 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 78 mg |
| Natriy | 661 mg |
| Uglevodlar | 80 g |
| Diyet tolasi | 17 g |
| Protein | 45 g |