Bu panjara pomidorlari lazzatga boy, ammo tayyorlash uchun oddiy. Ushbu retsept uchun katta pishgan pomidorni qidirmoqchi bo'ling.
Sizga nima kerak
- Yarim kesib o'tgan va urug'lantirilgan 4 yirik pomidor
- 1/2 piyola / 120 ml pishirilgan ko'k pishloq
- 1/3 stakan / 80 ml
- Parmesan pishloq
- 2 osh qoshiq / 30 ml zaytun moyi
- 2 osh qoshiq / 30 ml yangi
- bazil yoki oregano, tug'ralgan
Buni qanday qilish kerak
- O'rtacha issiqlik uchun oldindan qizdirilgan panjara.
- Pomidordan urug'larni olib tashlang.
- Pishloqlarni va bazilni kichik piyola bilan qo'shing. Aralashmasi bilan pomidorni to'ldiring.
- Har pomidorni zaytun yog'i bilan yoping.
- Pomidorni terini yuzani bir marta ishlatiladigan folga solingan panjaraga yoki uchta qalin folyo plastinkasiga joylashtiring.
- Pomidor yumshatilgunga qadar pishloq pishguncha 12-15 daqiqa pishiring.
- Grildan olib tashlang va xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 83 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 9 mg |
| Natriy | 164 mg |
| Uglevodlar | 2 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 3 g |