Ko'k pishloq pishirilgan qo'ziqorinlar (kam karb)

Non qavrilgan yoki to'ldirgichsiz bu ko'k pishloq pishirilgan qo'ziqorinlar juda past darajada karb pishiriqlaridir. Moviy pishloq va krem ​​pishloq, yoqimli piyoz va sariyog 'bilan birgalikda, yoqimli, yoqimsiz pishiriqlar uchun ishlatiladi.

Yo'nalishdagi katta tugma qo'ziqorinlari yoki portobello qo'ziqorini foydalaning.

Yo'nalishlarni osongina olomon uchun kengaytirmoqda.

Sizga nima kerak

• 2 funt qo'ziqorin (o'rtacha yoki taxminan 3ta qo'ziqorin)
• 6 osh qoshiq sariyog '
• 1 paketli krem ​​pishloq (8-chiqish, yumshatilgan)
• 1/2 chashka
• ko'k pishloq (qulab tushdi)
• 2 osh qoshiq piyoz (yashil piyoz, mayda tug'ralgan)

Buni qanday qilish kerak

1. Folga solingan pishirish varag'ini tekislang.
2. Qo'ziqorinlarni olib tashlash; etarli miqdorda 1/2 chashka jarohatlaydi. Bir chetga qo'ying
3. O'rtacha issiqda katta tandirda yog'ning yarmini eritib yuboring. Qo'ziqorinlarning yarmini qo'shing va 5 daqiqa davomida pishirib, aralashtiring; yog'ni to'kib tashlang. Qolgan 3 osh qoshiq sariyog 'va qolgan qo'ziqorin qovoqlari bilan takrorlang.
4. O'rta qoshiqda krem ​​pishloq va ko'k pishloq qo'shing; yaxshi qorishmaguncha aralashtiring. O'rnatilgan qo'ziqorin qo'ziqorinlari va tug'ralgan yashil piyozni aralashtiring.

1. Broylerni (500 F) oldindan qizdiring va pechka stanini yuqori holatiga o'rnating. Qo'ziqorin qopqoqlari issiqlik manbasidan taxminan 4 dyuym bo'lishi kerak.
2. Qo'ziqorin qopqog'ini folga solingan pishiriladigan idishga joylashtiring va ularni pishloq aralashmasi bilan to'ldiring.
3. Ustlari oltin jigarrang bo'lgunga qadar to'ldirilgan qo'ziqorinni paxmoq.

Oziq-ovqat haqidagi ma'lumot, har bir xizmatda 2 ta qo'ziqoringa asoslangan.

91 kaloriya; 8g yog '; 2g karbongidrat; 1g tolasi

Varyasyonlar

• Moviy pishloqni o'tkir choy pishloq bilan almashtiring.
• Pishloq aralashmasiga 2 osh qoshiq pishgan pastırma qo'shing.

Siz ham shuni qila olasiz

Qovurilgan qo'ziqorinlar non qoldiqlari bilan

Italiya qo'ziqorinli qo'ziqorinlarni to'ldirdi

Chef Nickning Kentukki shirinlikli kolbasa qo'ziqorinlarini to'ldirdi

Bacon va qaymoq pishloqlari qo'ziqorinlarni to'ldirdi

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	104
Hammasi yog '	9 g
To'yingan yog '	6 g
To'yinmagan yog '	3 g
Xolesterin	26 mg
Natriy	191 mg
Uglevodlar	3 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	3 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)