Ispan bodring salatasi ( ensalada de pepino ) issiq kun uchun ajoyib taom. Engil, mazali va tetiklantiruvchi.
Agar biror narsaga shoshilinch tayyorgarlik ko'rishingiz yoki kutilmagan mehmonlar kelishi kerak bo'lsa, bu salat ajoyib, chunki tayyorgarlik uchun bir necha daqiqa ketadi!
Sizga nima kerak
- 2 bodring
- 2 ta pomidor
- 1/2 o'rta qizil piyoz
- 2 dan 3 osh qoshiq sirka (
- qizil sharob )
- 6 dan 7 osh qoshiq yog '(
- begona ispan tilida )
- Tuz (ta'mga)
Buni qanday qilish kerak
- Sabzavot pichoq yoki pichoq bilan bodringni qirib tashlang. Taxminan 1/8 dyuymli kengligida bo'laklar.
- Pomidorlarni sakkizta qismga aylantiring.
- Yupqa qizil piyozni halqa ichiga solib qo'ying. Keyin halqalarni yarmini kesing.
- Barcha ingredientlarni xizmat idishga joylashtiring. Ustki qismida taxminan 1/2 choy qoshiq tuz seping .
- 2 dan 3 osh qoshiq sirkani sabzavot va 6-7 osh qoshiq zaytun yog'i ustiga quying.
- Salat va ta'mni olib tashlash.
- Tarkibni o'zingizga moslang.
Eslatma : Juda issiq kun bo'lsa, sovutgichga salqin suv sepib yoki idishdagi muz kublarini qo'yish odatiy holdir. Qanday bo'lmasin, sovuq suv yog 'va sirka bilan aralashib, nonni pishirish uchun ko'proq kiyinish!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 26 |
| Hammasi yog ' | 0 g |
| To'yingan yog ' | 0 g |
| To'yinmagan yog ' | 0 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 55 mg |
| Uglevodlar | 6 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 1 g |