Bu oddiy salat retsepti biroz g'alati. U quyoshda quritilgan pomidor, yong'oq va manchego pishloqini o'z ichiga oladi va yog' va guruch sharob sirkasi bilan bezatilgan.
Sizga nima kerak
- 1 bosh yashil yoki qizil barg marul
- 4 oz quyoshda quritilgan pomidor
- 4 oz yong'oq (tug'ralgan)
- 4 oz Mango pishloq (grated)
- Xosil uchun:
- 2 osh qoshiq guruch sharob sirkasi
- 2 osh qoshiq qo'shimcha zaytun moyi
Buni qanday qilish kerak
- Quritilgan marul va bo'laklarni yuvib tashlang. Katta plastinadagi marulni tashkil qiling.
- Quyoshdan quritilgan pomidorlarni chiziqlarga kesib oling. Yong'oqni pishiring va pishloqni pishiring.
- Salatlarda pomidor, yong'oq va pishloq seping.
- Yuqori sirka va yog 'sindirish orqali salat salat. Tuzga ehtiyoj yo'q, chunki guruch sharob sirkasi allaqachon sho'rdir.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 371 |
| Hammasi yog ' | 34 g |
| To'yingan yog ' | 8 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 27 mg |
| Natriy | 178 mg |
| Uglevodlar | 9 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 12 g |