Hindiston yong'og'i yog'i bu kunlarda juda mashhur. Uning sog'ligi foyda, albatta, muhokama qilinadi, lekin laktozga chidamsiz bo'lganlar uchun bu sutsiz bo'lganligi sababli pishirishga yordam beradi. Bundan tashqari, stolda barqaror, ya'ni uzoq vaqt davomida uni kandidada saqlab turishingiz mumkin.
Men faqat banan pishirog'ining katta muxlisiman, bu mening makkajo'xori moyi versiyasidir. Bug'doy moyi biroz o'sib chiqadi va bu oqsil va oqsilni ta'minlaydi.
Sizga nima kerak
- 4 banan (juda pishgan)
- 2 ta katta tuxum
- 1/2 chashka kokos moyi
- 1/4 chashka asal
- 1/3 chashka qahva shakar
- 2 stakan har tomonlama un
- 1/4 chashka bug'doy moyi
- 1 1/2 choy qoshiq pishirish soda
- 1 choy qoshiq zamin darbasi
- 1/2 choy qoshiq tuzi
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring. Qog'oz kostyumlari bilan chig anoq 16 chiziqlarni yopishtiruvchi va buzadigan amallarsiz buzadigan amallar bilan püskürtün.
- Bananlarni kichik piyadada mash qiling. O'rta qoshiqda tuxumni vilkalar bilan urib, so'ngra hindiston yong'og'i yog'i, asal va jigarrang shakarni urib tashlang. Boshqa bir o'rta idishda un, bug'doy mohiyati, pishirish soda, doljin va tuzni birga aralashtiramiz.
- Bananlarni tuxum aralashmasiga aralashtirib, un aralashmasiga faqat aralashtirilgan holga keltiring. 16 mayin kostryulkalarini maydalagich bilan to'ldiring va 20-25 daqiqa davomida pishiring.
- 10 daqiqagacha qozondagi qozonlarni telli tayanchga sovutib oling, so'ng kupe-kichkinalarni chiqarib oling va ularni tel raftingga tekislang.
Oddiy qozon bo'lmasa? Ushbu retseptdan foydalanib, uni hindiston yong'og'i bilan nordon banan nonga soling !
Bananlar tolalar, kaliy, S vitamini va magniyning boy manbalari. Ular sog'lom va mazali ovqatlardir, bu sizning yuragingiz uchun xushbo'y, ovqat hazm qilish uchun foydalidir va hatto kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi va ovqatdan keyin qon shakar darajasini yaxshilashga yordam berishi mumkin.
O'zingizga qulay va do'stona ovqatlanish atasangiz, bananlarni mazali taom yoki shirin tarkibiy qismi qilishning ko'plab usullari mavjud. Agar siz peshtaxtadagi bu pishgan bananlardan qanday foydalanishni xush ko'rsangiz, ularni eng yaxshi Banana non , Mini Cinnamon-Ey Banana Loaves , Banana Non Pudding, Krem pishloqni muzlatish bilan Banana Cupcakes, Shokoladli Banana Non va Kristallangan Zanjabil, va Shokoladli Banana Keki. Yoki ularni hushiga keltiring !
Kitchnga ko'ra, kokos yog 'bilan pishirganda ba'zi narsalarni yodda tutish kerak: "Yuqori haroratlarga chidamli bo'lgani sababli, kokos moyi qisqartirish, sariyog', margarin yoki o'simlik yog'i uchun katta o'rin. buning natijasi o'laroq, kofe, ziravorlar yoki pirojnoe ularga maxsus yengilligi va ozgina shirin xushbo'yligi bilan ajralib turadi. "
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 183 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 56 mg |
| Natriy | 230 mg |
| Uglevodlar | 23 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 3 g |