Men har doim atrofida yotqizilgan pishgan banan bor ekan, men kamida ikki marta banan nonini (yoki banan kofe) qilaman - men uchun bu chindan ham bu yoki silliq bo'ladi va bilaman, men buni qiladigan yagona odam emasman. Bunday odatiy banan non ishlab chiqaruvchisi bo'lgach, men lazzat va sog'lomroq sog'liq uchun tarkibiy qismlardagi bir nechta farqlarni sinab ko'rish uchun keldim. Ushbu retsept, xususan, kokos moyi bilan banan nonini chaqiradi va men sizni xafa qilmasligingizni va'da qilaman. Aslida men bu banan nonini tayyorladim va u juda yaxshi qabul qilindi - bu juda nam va yaxshi muzlatilgan.
Hindiston yong'og'i yog'i bilan banan noni qilish
Hindiston yong'og'i yog'i sizning uyingizda laktozga chidamsiz bo'lgan odamingiz borligini ko'rib chiqadigan juda qulay vosita. Tabiiy, o'simlik yog 'manbai, hindiston yong'og'i yog'i antibakterial, antiviral va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgani uchun sog'liq uchun ko'plab manfaatlar taklif qiladi va metabolizmni tezlashtirishi va kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
Har qanday reseptda yog 'uchun yog' yog 'o'rnini almashtirganda, yong'og'i moyi sariyog'idan ko'ra bir oz yog' ekanligini eslayman - ammo yog 'uchun yong'og'i moyining 1: 1 nisbati eng yaxshisidir. Xom, qayta ishlanmagan, bokira hindiston yong'og'i moyidan foydalanishni yaxshi ko'raman, chunki u juda yumshoq hindiston yong'og'i va hidiga ega bo'ladi.
Sizga nima kerak
- 4 ta juda pishgan banan
- Kofe kokos moyi
- ¾ chashka shakar
- 2 ta katta tuxum
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1 ta chashka barcha maqsadli un
- 1 choy qoshiq pishirish soda
- 1 choy qoshiq zamin darbasi
- ½ choy qoshiq tuzi
- ½ chashka qora shokolad chiplari (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring. 9 x 5 sm tovoq pishiring yoki pishirish buzadigan amallar bilan pishiring.
Bananlarni yirik aralash idishda joylashtiring va ularni vilka bilan mash qiling. Hindiston yong'og'i moyi va shakarni bananlarga qo'shing va tekislanguniga qadar vilkalar yoki elektr mikser bilan uring. Tuxum va vanilda urish.
O'rta qoshiqda unni, pishirish soda, doljin va tuzni birlashtiring.
Ovqat aralashmasini banan aralashmasiga asta-sekin qo'shib aralashtiruvchi (yoki kauchuk spatula yoki vilka yordamida) past darajada tezda qo'shib qo'ying, lekin unchalik katta bo'lmagan, bu qattiq banan nonini keltiradi. Foydalanilsa shokolad chiplari bilan aralashtiring. Hindiston yong'og'i banan pishirgichini tayyorlangan pishirilgan idishga soling.
Taxminan 55 daqiqada pishirib, yog'och shish yoki markazga o'tkir pichoq tozalanguncha tozalang. 10 daqiqa davomida panjara ustidagi sovutgichni sovutib oling, so'ng panani tashlang va sim korpusidagi vertikal sovutishni oxirigacha tugating.
Bolalarning nima qilishi mumkin: Mashni muz, aralashmalarni o'lchab, moyni aralashtiring va unutmang - o'choqni oldindan qizdiring! Buni qanday qilishni bilish ular uchun erta emas! Siz shokolad chiplarini reklama qilish yoki bermaslik to'g'risida qaror qabul qilishingiz mumkin - garchi mening tajribamda, bunga javob doimo "ha" bo'ladi.
Bundan tashqari, ularni kekler deb atashingiz mumkin va ular 14-18 gacha muntazam oshxonani yaratadilar. Tayyorlash vaqtini taxminan 25 daqiqaga qisqartiring. Taxminan 10 daqiqagacha qovjirab turing, keyin sovutishni tugatish uchun ularni tel raftga soling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 265 |
| Hammasi yog ' | 13 g |
| To'yingan yog ' | 8 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 76 mg |
| Natriy | 254 mg |
| Uglevodlar | 34 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 4 g |