Kremsi jo'xori moyining sekin ovqatlanish qulayligini so'rash (lekin ertalab eshikni to'ldirish)? Bu oddiy kechki ovqatlar retsepti sovutgichda sovutgandek, sehrgarlik bilan "o'zini pishiradi". Bu yulni duxovkada saqlang, shunda siz eshikni boshlaganingizda ularni tutib olishingiz va ishga tushganingizdan keyin ularni sovuqdan yoki mikroto'lqinli pechda isitib olishingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka eski modali jo'xori
- 1/2 stakan sut
- 1 choy qoshiq chia urug'i
- 2 choy qoshiq jigarrang shakar
- 1/8 choy qoshig'i zamin darbasi
- 1 osh qoshiq eman ezib
- 1/2 banan, dilimlenmiş
Buni qanday qilish kerak
- Mason jarori yoki piyadasida yog ', sut, chiya, jigarrang shakar va doljinni birlashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz va kechada sovitishingiz kerak.
- Xizmat qilishdan oldin, eman yog 'yoki bodom yog'i va bargli banan bilan yoping.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 444 |
| Hammasi yog ' | 20 g |
| To'yingan yog ' | 8 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 37 mg |
| Natriy | 212 mg |
| Uglevodlar | 56 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 16 g |