Guruch va sabzavot aralashmasi bilan to'ldirilgan uy qurilishi vagan pomidor retsepti va bir oz pishgan pishlog'i bilan qoplangan. Vegan to'ldirilgan pomidorlar mushuk, yon yoki asosiy idish sifatida xizmat qilishi mumkin. Qolgan guruchdan foydalanishning ajoyib usuli .
Shuningdek qarang: Batafsil vegetarian pomidor ta'riflari
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq sabzavot yoki zaytun moyi
- 1/2 o'rta piyoz, tug'ralgan kichik
- 1/2 yashil qo'ng'iroq qalampiri, tug'ralgan kichik
- 1/3 chashka yashil no'xat, pishgan
- 2/3 chashka qoshiq pishirilgan guruch
- 1/2 choy qoshiq. piyoz kukunlari
- 1/2 choy qoshiq. sarimsoq kukuni
- 1/4 stakan grated vagan pishloq, har qanday qo'shimcha ortiqcha topping
- 4ta yirik pomidor
Buni qanday qilish kerak
375 darajaga qadar pechni oldindan isitish.
Pomidorni yuqori qismdan kesish orqali tayyorlang, so'ngra ichki pulpani chiqarib tashlang. Har bir pomidorni muffin qalpasiga joylashtiring yoki tekis sirtni hosil qilish uchun pishirish varag'iga joylashtiring.
Yumshoqqa qadar taxminan 4-5 daqiqa piyoz va yashil qo'ng'iroq qalampirini yutib oling. No'xat, guruch va sarimsoq va piyoz kukunlarini qo'shib aralashtirib, keyin issiqdan olib tashlang. 1/4 stakan maydalangan vagan pishloqga aralashtiring.
Guruch va o'simlik aralashmasi bilan har bir pomidorni tozalang. Har bir pomidorning yuqori qismida bir oz qo'shimcha vegan pishloq seping.
12-14 daqiqa pishirib yoki pomidor pishganicha va pishloq eritilguncha pishirib.
Batafsil vejetaryen va vegan retseptlari
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 217 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 7 mg |
| Uglevodlar | 34 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 4 g |