Gangered Tovuq Mango retsepti bilan

Mango , zanjabil , sarimsoq va soya sousi murakkab ko'kraklarni ziravor qilish uchun ajoyib sousni yaratadi. Yaxshi lazzatlanish uchun pishgan mangolardan foydalaning. Yashil sabzavotlar va guruch bilan to'liq taom uchun xizmat qiling.

Sizga nima kerak

• 1/4 chashka zaytun moyi yoki o'simlik moyi
• 2 chinnigullar yangi sarimsoq, ezilgan
• 2 dyuymli tovuq go'shti filetkalari, terilari
• 1 stakan soyulmuş va tug'ralgan mango
• 1/4 chashka qora jigarrang shakar
• 1/4 choy qoshig'ida yangi yer chinnigullar
• 2 choy qoshiq zamin zanjabili
• 1/4 choy qoshiq mushuk
• 1 choy qoshiq soya sousi
• Taste tuz va yangi er qalampir

Buni qanday qilish kerak

Yog'ni og'ir qozon pishiring. Bir necha daqiqa sarimsoq va saute qo'shing.

Keyin filetani qo'shing. Tovuq pishganicha taxminan 15-20 daqiqa davomida pishiring.

Ayni paytda, o'rta hajmdagi idishda mangoni shakar, chinnigullar, zanjabil va mussel bilan birlashtiradi . Aralashmani pishirilgan filetkalarga to'kib tashlang va tovuq bo'laklarini yopish uchun muloyimlik bilan aralashtiring. Soya sousini , tuzni va qalampirni ta'mga qo'shishingiz mumkin. Taxminan 10 daqiqa ko'proq pishiring.

Yangi yashil sabzavot va bir guruch go'shti bilan issiq xizmat qilish.

Recipe Manba: Joyce LaFray Young tomonidan Tropic Cooking (o'n Speed ​​Press)
Ruxsati bilan bosildi.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	777
Hammasi yog '	44 g
To'yingan yog '	10 g
To'yinmagan yog '	22 g
Xolesterin	190 mg
Natriy	341 mg
Uglevodlar	31 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	62 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)