Bu oson tovuq ananas va so'yish sho'rva aralashmasi bilan mukammallikka pishirilgan. Ushbu retsept bo'yicha suyaklarning ajratilgan tovuq ko'kragidan foydalaning. Ushbu retseptni almashish uchun Sandyga rahmat.
Tovuq va ananasni issiq pishirilgan guruch yoki noodle bilan xizmat qiling. Qovurilgan, mazali kechki ovqat uchun bug'langan brokkoli yoki yashil loviya qo'shing.
Sizga nima kerak
- 6 bo'lak tovuq ko'kraklari (suyakka qo'yilgan)
- 2 osh qoshiq sariyog '(yoki margarin, erigan)
- 1 (20-ons) ananas qismlari (tabiiy sharbat, quritilmagan)
- Majburiy emas: 1/4 chashka maraschino gilos (yarmi)
- 1 (1 untsiya) zarf Lipton piyoz sho'rva aralashmasi
Buni qanday qilish kerak
- Pechkaning broylerini yuqori, 500 F.ga qo'ying.
- Keyinchalik folga solingan sayoz plastmassa panani chizib, keyinchalik cho'zilgan tovuqni yopish va yopish uchun uzun uchlarini qoldiring. Tovuq ko'kragini panada joylashtiring va eritilgan sariyog 'bilan cho'tkasi.
- Tovuqni 10 daqiqada yoki ikkala tomonga ozgina qizarib ketmaguncha pishiring.
- Pechning harorati 350 F ga kamaytiring.
- O'rta qoshiqda qolgan ingredientlarni birlashtirish; aralashmani tovuq ustiga to'kib tashlang.
- Folga uchlarini tovuq ustiga olib keling va tovuqni to'liq qoplab, ikki baravar qirralarni yopishtiring.
- 45 daqiqa pishirib yoki tovuq tugaguniga qadar. Tovuq uchun minimal xavfsiz harorat - 165 F.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1261 |
| Hammasi yog ' | 72 g |
| To'yingan yog ' | 20 g |
| To'yinmagan yog ' | 29 g |
| Xolesterin | 418 mg |
| Natriy | 428 mg |
| Uglevodlar | 13 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 132 g |