Ushbu fermerlarning kahvaltısı, bir qultumda to'rt kishilik to'liq nonushta.
Ushbu taomga qo'sha oladigan turli xil sabzavotlar ko'p. Qo'ziqorinlar oldinroq sote qilinadi va keyin tuxum qo'shiladi. Nozik tug'ralgan qo'ng'iroq qalampiri kartoshka bilan sote bo'lishi mumkin. Ular ovqatni qo'shimcha ranglar va lazzat bilan ta'minlaydilar.
Sizga nima kerak
- 5 chiziqli cho'chqa go'shti, tug'ralgan
- 2 osh qoshiq mayda tug'ralgan piyoz
- 3 ta o'rta pishirilgan kartoshka, kubiklangan
- 6 tuxumni kaltaklagan
- tuz va qalampirni tatib ko'ring
- 1/2 chashka engil Chheddar pishloqini maydaladi
Buni qanday qilish kerak
- Katta, og'ir tayoqchada cho'chqa go'shtini pishirgandan ko'ra pishiring. qog'ozni sochiq bilan to'kib tashlang. Nopoklikda, qovurilgangacha piyoz va kartoshkani pishiring, taxminan 5 daqiqa. Tuxumdonni tuxumga soling.
- Tuxum qo'yilgunga qadar pishirilguncha pishirib, muloyimlik bilan aralashtiramiz. Tuz va qalampir bilan mavsum; pastırma va maydalangan pishloq bilan sug'orib oling.
- Pishloq pishguncha, bir-ikki daqiqa turing.
4 xizmat qiladi.
Varyasyonlar
- Tuxumni qo'shishdan oldin taxminan 1 daqiqada kartoshkaga tug'ralgan yashil piyoz qo'shing.
- Piyoz bilan birga bir necha osh qoshiq tug'ralgan qo'ng'iroq qalampirini qo'shing.
- Pastırma o'rniga, qoziqdagi gugurtaning 8 gramdan ko'pi jigarrang. Tuxum va kartoshka parchasini pichirovka bilan birga seping.
- Pastırma o'rniga, skilletada 8 dyuym cho'chqa cho'chqa sosisini qahva qiling. Tuxum va kartoshka aralashmasidan yuqori pishloq bilan seping.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 333 |
| Hammasi yog ' | 20 g |
| To'yingan yog ' | 9 g |
| To'yinmagan yog ' | 7 g |
| Xolesterin | 347 mg |
| Natriy | 465 mg |
| Uglevodlar | 18 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 21 g |