Sabzavotli tovuq go'shtini tayyorlash uchun mo'ljallangan bu ajoyib retsepti butunlay mikroto'lqinli pechda pishiradi. Shveytsariya pishloqi, brokkoli va qizil qalampir bilan to'ldiriladigan muzlatilgan retsepti kelajakda lazzatli qiladi. Muzlatish uchun ko'rsatmalarga amal qiling va siz bir necha daqiqada ovqat tayyorlaysiz.
Sizga nima kerak
- 8 oz. o'rta tuxum makaron
- 1 stakan suv
- 1-1 / 2 chashka tovuq go'shti
- 16 oz. pkg. muzlatilgan brokkoli, karam va
- qizil qalampir , eritilgan
- 1 piyoz, tug'ralgan
- 2 chashka tayyorlangan pishirilgan tovuq
- 1/2 choy qoshiq. sarimsoq kukuni
- 1/2 choy qoshiq. tuz
- 1/4 choy qoshiq. murch
- 1 stakan shveytsariya pishloqini maydalab tashladi
Buni qanday qilish kerak
1. 3-quart mikrodalga xavfsiz güveçte, noodle, suv va tovuq go'shti aralashmasini aralashtiramiz. Qopqoq va mikroto'lqinli pechni 6 daqiqa davomida pishirish vaqtida bir marta aralashtiramiz. Sabzavot, piyoz, tovuq va ziravorlar qo'shing. Qopqoq va mikroto'lqinli pechda 7-9 minutgacha, pishirish vaqtida bir marta aralashtiriladi, sabzavotlar issiq va keskin yumshoq va noodle tender bo'ladi.
2. Pishloqning yarmini aralashtiring va yaxshilab aralashtiriladi. Qolaversa, qolgan pishloq bilan kartoshka seping.
Pishlog'i eritilgunga qadar 2-3 daqiqa davomida yuqori pishiring.
3. Oshqozonni muzlatish uchun sabzavotlarni eritmang. Yuqorida ko'rsatilgandek, pishirma noodlslarini sovutgichda sovutib turing. Sabzavot, piyoz, tovuq, ziravorlar va pishloqning yarmi qo'shing; qolgan pishloq bilan sug'orib, yaxshilab o'rash, yorliq va 3 oygacha muzlatib qo'ying.
4.Ochish va qizdirish uchun muzlatgichda kechroq muzlatgichni eritish. Mikroto'lqinli pechda 3-5 daqiqa davomida bir marta aralashtiriladi. Keyin pishiriqlar va sabzavotlar tayyor bo'lgunga qadar pishiring va go'ng solingan qozon yaxshilab isitiladi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Hammasi yog ' | 27 g |
| To'yingan yog ' | 11 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 108 mg |
| Natriy | 945 mg |
| Uglevodlar | 31 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 39 g |