Barbekyu uchun mazali panjara olma qilish uchun ko'p narsa kerak emas. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - doljin, shakar va ba'zi alyuminiy folga, bolalar uchun sog'lom ovqat pishiriq yoki shirinlik uchun (biz kimni hazillashyapmiz?). Faqat mangalni oldindan isitib oling, o'zingizning olmachangizni oling, yadro ichidagi yog 'yoki margarinni, shakarni va dolchinni qoshiq qiling, bir nechta alyuminiy folga bilan birlashtiring va siz
Ushbu retseptni vegan bo'lish kerakmi? Veganni saqlab qolish uchun vegan margarinidan foydalaning. Ko'pgina odamlar aslida margarinning ta'mini afzal ko'radi, bu erda siz aslida uni bir oz ko'proq tatib ko'rasiz va uni faqat frantsuz tosti kabi nonni so'yish uchun ishlatmaysiz, shuning uchun qo'rqmang sariyog' o'rniga margarin ishlatish. Folyo retseptidagi bu sog'lom qovurilgan olma vajetaryendir va barcha tarkibiy qismlar ham glutensizdir.
Shuningdek qarang: Batafsil vejetaryen barbekü ta'riflari
Sizga nima kerak
- 4 ta olma olma
- 2 osh qoshiq. doljin
- 2 osh qoshiq. shakar
- 2 choy qoshiq (yoki vegan margarin)
- Majburiy emas: 1/4 chashka nonlarni (tug'ralgan)
Buni qanday qilish kerak
Barbekyu oldindan isitish.
Barbekyu qizdirilsa, ehtiyotkorlik bilan oltindan yadroni olib tashlang.
Kichkina piyola ichida daraxt va shakarni bir-biriga aralashtiring.
Har bir olma uchun dolchin va shakar aralashmasi to'liq osh qoshiq va 1/2 choy qoshiq vagan margarin yoki sariyog 'bilan har birining ustiga joylashtiring.
Har bir olma ehtiyotkorlik bilan alyumin folga soling va panjara ustiga qo'ying. Taxminan 20 daqiqa davomida pishiring va pishirishni ta'minlash uchun bir necha marta ayting.
Sizning panjangiz qanchalik qizg'in ekanligiga qarab, sizning olma ovqatingiz 15 dan oshmasligi va pishirish uchun 30 daqiqagacha kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun ular qanchalik yumshoq ekanini ko'rish uchun vilkalar bilan bir necha marta burishingiz mumkin.
Panjara paketlarini ochishda har doim ehtiyot bo'ling, chunki bug 'sizning fikringizga qaraganda issiqroq bo'ladi, hatto siz bir necha daqiqaga qadar sovutishingiz mumkin.
Agar xohlasangiz, ba'zi bir o'ralgan yong'oqlar bilan sug'orib oling va vegan panjara pishirilgan olma rohatlanasiz.
Retseptning o'zgarishlari:
- Bolalar uchun kichikroq xizmat ko'rsatish kattaligi uchun siz olmachalarni rasmda ko'rsatilganidek yarmida kesib, so'ngra yadrodan qoshiq sepib, darchani shakar aralashmasi va folga paketiga joylashtirishdan oldin vagan margarinli nuqta bilan sepasiz.
- Mısırözü yoki qovoq pirojnoe ziravorlarining bir shakli, doljin va shakar bilan birga yaxshi bo'ladi.
- Folga pishirilgan olma tayyorlash uchun boshqa takliflar bormi? Mayzoda qo'shib ko'ring, muntazam oq shakar o'rniga jigarrang shakar foydalaning yoki ba'zi quritilgan hindiston yong'og'i yog'larida qo'shing.
- Agar siz vanilla muzqaymoqli kostryulkalar bilan xizmat qilsangiz yoki to'liq ta'mga aylantirsangiz yoki agar siz veganni emaysiz yoki yangi mazali krem (yoki mascarpone pishloqli mushuk va meva brendining chirog'i yoki sizning lazzatingizga qarab balsamik kamaytirishda bo'lsangiz) .
Shuningdek qarang: Batafsil sog'lom shirin fikrlar
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 217 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 5 mg |
| Natriy | 3 mg |
| Uglevodlar | 42 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 2 g |