Sizga nima kerak
- 2 kilolitsiz sutsiz qo'zichoq kosasi, qovurilgan va drenajlangan
- 2 choy qoshiq tuz
- 1/4 choy qoshiq qalampir
- 2 stakan suv
- 1 mayda yaproq barglari
- 2 o'rtacha savzi, tozalangan va 1/2 dyuymli bo'laklarda kesilgan
- 2 ta kichik piyoz, ingichka tilim
- 4 o'rta kartoshka, tozalangan va maydalangan
- 1/4 chashka tez tayyorlanadigan tapyoka (ixtiyoriy - Eslatma-ga qarang)
- Muzlatilgan no'xat 10 untsiya
Buni qanday qilish kerak
Qo'ziqorilgan qo'zichoq kublarini tuz va murch bilan seping . Qo'zi suv, dafna yaprog'i, sabzi, piyoz, kartoshka va tapyoka bilan birga joylashtiring. Oxirgi 10 soat davomida no'xatlarni qo'shib, 10-12 soat davomida past pishiring.
Eslatma: Agar qalinlashtirilgan sosni istamasangiz, tapyokani tashlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 404 |
| Hammasi yog ' | 22 g |
| To'yingan yog ' | 9 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 106 mg |
| Natriy | 686 mg |
| Uglevodlar | 19 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 31 g |