Oddiy taomlar, oddiy ingredientlar, oddiygina ajoyib!
Ikki qismli ketma-ketlikning ikkinchi qismida siz va oilangizni qondiradigan 10 ta tez, sog'lom shakarsiz taomni tayyorlash uchun 15 ta ingredientdan foydalanamiz.
Ushbu tez retseptlar umumiy maqsadga qaratilgan, shuning uchun siz ozroq yoki bir oz kamroq tarkibiy qismlarga ega bo'lsangiz, ter qilmang! Sizda mavjud bo'lgan narsalardan foydalaning, ta'mga ega bo'ling va taomingiz ajoyib bo'ladi! Hafta ichi kechki ovqatlarni oddiy va moslashuvchan bo'lishi kerak, shuning uchun bu erda hech qanday qattiq ta'riflar yo'q!
Yozning oxiri Bounty komponentlari ro'yxati
- Tovuq ko'kragi, bo'shliksiz, terisiz
- Cilantro
- Egs
- Frantsiya noni
- Garlic, yangi yoki tug'ralgan
Italiyalik ziravorlar
Limon yoki ohak
-Mozzarella
-Piyoz
-Pasta, butun don yoki ko'pburchak
-Potatolar
-Ismaloq
- Tomatoes
- Konserva qilingan fasol
-Qovoqcha
* Tuz, qalampir, zaytun moyi va sirka tarkibidagi kostryulkalar asoslari 15 ta tarkibiy qismga kiritilmagan.
Kecha 6
Cilantro-limon qovurilgan kartoshka va panjara pomidor yarmi bilan ohak panjara tovuq
Tarkibi: tovuq, ohak, shilantro, kartoshka, pomidor, piyoz
Yo'nalishlar:
Tovuq: Tovuqni ko'krak suvi, tuz va qalampir bilan silkitib tashlang - mumkin bo'lsa, er-xotin soatlarda bir maromda ovqatlanishga ruxsat bering-agar bu ishdan oldin qilingan bo'lsa va butun kun davomida o'tirishga ruxsat etilsa. Panjara tovuqni pishgangacha.
Pomidorlar: pomidorlarni yarmigacha pishiring va ohak sharbati va tuz bilan tozalang
Kartoshka: ohak sharbati, zaytun moyi, tuz, qalampir va dilimlenmiş piyoz bilan to'ldirilgan kartoshkani olib tashlang. 375 * daqiqada pishirilguncha qovurilgan nonda.
Kartoshkani xizmat qilishdan oldin urug'langan shilantro bilan urting.
Kecha 7
Oq loviya tarqalishi bilan panjara Veggie sendvichi
Tarkibi: frantsuz noni, qovoq, pomidor, oq loviya, sarimsoq, piyoz, ismaloq.
Oq loviya yoyilgan: oq paxta, zaytun moyi, sarimsoq, tuz va qalampir bilan bir necha osh qoshiq silliq bo'lguncha aralashtiring.
Sabzavotlar: zaytun moyi, tuz va qalampir bilan dilimlenmiş qovoq, pomidor va piyozni silkitib.
Non: Zaytun moyi bilan kesilgan nonni maydalagin, panjara qadar tushdi.
Fasol nonga tarqalib, yuqori qavatdagi sabzavotlar va ismaloqni yoyib yig'ib oling. Keyin rohatlaning!
Kecha 8
Izgara Tuxum va panjara Veggie ismaloq salat bilan tushdi
Tarkibida: tuxum, frantsuz non, qovoq, pomidor, piyoz, ismaloq.
Yo'nalishlar: zaytun, pomidor va piyozni zaytun moyi, tuz va qalampir bilan ajratib oling. O'rtacha yuqori haroratda pishganicha panjara qiling. Qaynoq suvda tuxum hujayrasi. Ispaniyaga solingan salat, qovurilgan sabzavotlar bilan o'ralgan, tuz, qalampir va italyan ziravorli va panjara qilingan frantsuz nonining bir qismi bilan qovurilgan tuxum.
Kecha 9
Qovurilgan tovuq go'shti bilan makaron Marinara
Tarkibi: ismaloq, sarimsoq, tovuq, italyan ziravorlari, mozzarella, makaron, pomidor, piyoz.
Yo'nalishlar:
Marinara: Kichik sousli panada piyoz sarimsoq va piyozga zaytun moyi qo'shilib, piyoz shaffof bo'lgunga qadar. Eng kamida 1 stakan tug'ralgan yoki konservalangan pomidor va 2 choy qoshiq italyan ziravorini qo'shing. Pomidor yiqilib, sosni yaratishga kirishguncha qaynatib turing. Agar yumshoq marinarani afzal ko'rsangiz, silliq aralashmani aralashtirasiz.
Makaron: Paket yo'nalishi bo'yicha pishiring
Tovuq: cho'ntakni yaratish uchun yon tomonidagi tovuq go'shti. Ismaloq, sarimsoq va mozzarelli narsalar. Tovuq pishirilguncha - 375 * da pishiriladi - taxminan 30 daqiqa. Tovuq bilan makaron bilan sous bilan tepasida xizmat qiling.
Kecha 10
Izgara tovuq sandvichlari
Tarkibi: tovuq, frantsuz noni, italyan sabzavot, sarimsoq, mozzarella, ismaloq, qovoq, pomidor
Yo'nalishlar: Italiyalik ziravorlar, tovuq va qalampir va panjara bilan tayyorlanadigan tovuqlar. Tuxum va qovurilgan pomidorni tuz, qalampir va zaytun yog'i bilan o'chiring, grilni o'rta yuqori haroratda yumshoqroq qiling. Zaytun moyi va panjara solinganga qadar tushdi. Tovuq, sabzavotlar, mozzarella va ismaloqni panjara qilingan non bo'laklari orasida sandviçni yig'ing.