Zanjabil bilan pishirilgan ananas tovuq

Bu oddiy, mazali pishirilgan tovuq ananas, zanjabil shakar va yashil piyoz bilan xushbo'y. Yo'nalish tovuq qismlari bilan amalga oshiriladi. Ushbu retseptda yangi yoki konservalangan ananas yoki ananas xamirdan foydalaning.

Bu tovuq jinsilar bilan ham amalga oshirilishi mumkin. Qovurilgan teriga tovuq bo'laklarini birinchi marta stovetopda oz miqdorda yog'lang. Yoki, tovoq tugagach, uni tovuq va ananas biroz qizarib bo'lmaguncha uni cho'chqaga soling.

Sizga nima kerak

• 1 choy qoshiq quritilgan bibariya, cho'kib ketgan
• tuz va yangi er qora qalampir
• 3-4 funt tovuq bo'laklari yoki ikkiga bo'lingan ko'kraklar
• 10 dan 12 gacha yashil piyoz, ingichka kesilgan
• 1 stakan ananas suvi
• 2 choy qoshiq mayda kubiklangan (kristallangan) zanjabil sochib oling
• Yarim kesilgan 4 ananas po'sti

Buni qanday qilish kerak

1. Pechni 375 F (190 C / Gaz 5) darajasiga etkazing. Qoplamali pishirish buzadigan amallar bilan folga solingan katta, mayda pishirish idishni chizamiz.
2. Tuz, qalampir va rozmarinni birlashtirish; aralashmani tovuq qismlariga yaxshilab sirtmoq uchun silamoq.
3. Tovuqni tayyorlangan pishirish idishga joylashtiring va tug'ralgan yashil piyozga seping.
4. Ananas suvi va shakar zanjabilini aralashtiring va barchasini quying.
5. Pishgan, ochilgan, taxminan 45-55 daqiqa davomida yoki tovuq qilinmaguncha. Sharbatlarni bir necha marta joylashtiring.

1. Tovuqdan 10-15 minut oldin, bu ananas tilim bilan toping.
2. Issiq pishirilgan guruch va yashil fasol yoki bug'doyli brokkoli bilan tovuqni xizmat qiling.

Go'sht va parranda harorati jadvaliga qarang

Mutaxassis maslahatlar

Chrissy Skin Tovuq Tovuq parchalarini tuz, qalampir va bibariya bilan to'ldiring. O'rtacha issiqlikda og'ir ovqatlarda 2 osh qoshiq o'simlik yog'ini qizdiring. Tovuq bo'laklarini issiq yog'ga joylashtiring va terini pishirib, pishirib, terini qahva va qarsillab turmaguncha aylantiring. Tovuqni tayyorlangan pishirish panasiga qo'ying va retsept bilan davom eting.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	711
Hammasi yog '	36 g
To'yingan yog '	10 g
To'yinmagan yog '	14 g
Xolesterin	221 mg
Natriy	262 mg
Uglevodlar	25 g
Diyet tolasi	3 g
Protein	71 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)