Salmon bilan to'ldirilgan Peppers

Bu ajoyib ta'mi pishirilgan qalampirda ikra va Parmesan pishloqlari bor.

Sizga nima kerak

• 4 yashil qo'ng'iroq qalampirlari, bo'linish, urug'lar va membranani olib tashlash
• 1 osh qoshiq mayda tug'ralgan piyoz
• 1 stakan yumshoq non po'sti, bo'lingan
• 1 tuxum, ozgina kaltaklangan
• 1/2 stakan sut
• Taste tuz va qalampir
• 1 choy qoshiq limon sharbati
• 1 mayda mayda (7 1/2 gramm) qizil ikra
• 2 osh qoshiq sariyog 'yoki margarin
• 2 osh qoshiq parmesan pishloqli

Buni qanday qilish kerak

1. 5 daqiqa davomida qaynatilgan tuzlangan suvda qalampirni qaynatib oling; yaxshi drenaj qiling. Piyoz, 1/2 stakan non qavrilganlar, tuxum, sut, tuz va qalampir, limon sharbati va qizil ikra qo'shing.
2. Qovurilgan qobig'larni to'ldiring.
3. Qolgan 1/2 chashka non pishgan va Parmesan pishloqli eritilgan yog'ni aralashtiring; to'ldirilgan qalampir ustiga seping.
4. Pishirish idishida 15 daqiqa davomida 400 F ga joylashtiring.

Batafsil to'ldirilgan qalampir ta'riflari

Zaytun moyi bilan siyrak peppers to'ldirilgan
Zaytun moyi va guruch bilan to'ldirilgan peppers
Tuna bilan to'ldirilgan Peppers
Tovuq to'ldirilgan qalampir

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	355
Hammasi yog '	15 g
To'yingan yog '	4 g
To'yinmagan yog '	5 g
Xolesterin	99 mg
Natriy	451 mg
Uglevodlar	32 g
Diyet tolasi	4 g
Protein	23 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)