Tuna va non qoshiqlari bu to'ldirilgan qalampir uchun mazali to'ldirishni ta'minlaydi. Bir oz limon sharbati orkinos aralashmasiga qo'shimcha lazzat qo'shadi.
Sizga nima kerak
- 4 yashil qo'ng'iroq qalampiri (split, urug' va membranani chiqarib tashlash)
- 1 osh qoshiq piyoz (mayda tug'ralgan)
- 1 chashka yumshoq non qobig'i (bo'lingan)
- 1 tuxum (ozgina kaltaklangan)
- 1/2 stakan sut
- Taste tuz va qalampir
- 1 choy qoshiq limon sharbati
- 1 may / 7 1/2 gramm orkinos (flakonli)
- 2 osh qoshiq sariyog '
- Majburiy emas: maydalangan Chheddar, Shveytsariya yoki Parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
1. 5 daqiqa davomida qaynayotgan sho'r suvdagi qalampirni qaynatib oling; yaxshi drenaj qiling.
2. Piyoz, 1/2 chashka non qavrilganlarni, tuxum, sut, tuz va qalampir, limon sharbati va orkinosni birlashtiring.
3. qalampir qobig'ini to'ldiring.
4. 1/2 chashka non qoldiqlari bilan eritilgan yog'ni aralashtiring; to'ldirilgan qalampir ustiga seping. Pishirish idishida 400 ° F (200 ° S / Gaz Markasi 6) da 15 daqiqa davomida joylashtiring.
5. Agar so'ralsa, qalampir pishirishni tugatgandan 5 daqiqa oldin shredded pishloq bilan teparoqda.
Tegishli ta'riflar
Salmon bilan to'ldirilgan Peppers
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 346 |
| Hammasi yog ' | 14 g |
| To'yingan yog ' | 7 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 101 mg |
| Natriy | 446 mg |
| Uglevodlar | 32 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 23 g |