Yunon tilida: gioauri me meli, yee-ah-OOR-tee meh meh-lee
Ko'p yunon restoranda bu shirinlik uyning taqdiriga xizmat qiladi. Ikkala qatiq va asal ham oshqozon tizimi uchun juda yaxshi va birlashtirilgan ta'mi mazali bo'ladi. Yunon va etnik bozorlarda mavjud bo'lgan qalin yunon yogurtini topish yoki doimiy, kam yog'li yoki yog'siz muntazam tovarlarni ishlatib, qalin yogurtni ishlab chiqarishga harakat qilish kerak .
Bundan tashqari, meva bilan xizmat qilishingiz mumkin va u bilan pishirib (va shuningdek, yog ' qatiq bilan pishiring) bilan pishirib.
Yogurt butun dunyo bo'ylab mashhur nonushta pishirig'i bo'lgani uchun, buni ertalab ertalab boshlang'ich sifatida ham ko'ring!
Sizga nima kerak
- 1/2 - 3/4 stakan qoshiq (yunoncha, shoshilinch, har bir xizmat uchun)
- 1-2 choy qoshiq kekiktiruvchi asal (yunoncha, har bir xizmat uchun)
- Majburiy emas: Yong'oq (ezilgan va / yoki bodom)
Buni qanday qilish kerak
Shaxsiy pishiriq idishlarida qoshiqda asalni chayib tashlang va xohlagan holda yong'oq va / yoki bodom bilan sug'oring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 120 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 24 mg |
| Natriy | 86 mg |
| Uglevodlar | 10 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 7 g |