Yangi o'tlar bilan sabzi

Bu savzi ovqat piyoz, o'simliklar va yangi apelsin suvi pishishi bilan tayyorlash va pishirish oson. Yangi o'tlar apelsin sharbati bilan birga savzi rang va lazzat qo'shadi. Bir kishi apelsin suvi bilan to'q sariq marmelad bilan muvaffaqiyatli o'rnini olganini yozgan.

Sabzi yakshanba kuni kechki ovqat yoki maxsus dam olish taomlari uchun yoqimli idish tayyorlaydi.

Pishirilgan sabzavotlarni maydalab yoki maydalangan bodom qo'shing yoki parmesan pishloqini sabzavotlarga quyib oling. Boshqa qo'shimcha tatlar va qo'shimchalar uchun maslahatlar va o'zgarishlar haqida ma'lumot oling.

Shuningdek qarang
Oddiy qora shakar sirli sabzi
Cheddar Peynir Soslu Pishgan sabzi

Sizga nima kerak

• 2 kilo savzi
• 2 osh qoshiq zaytun moyi
• 1/2 chashka tug'ralgan piyoz yoki so'rg'ich
• Koser tuzi va yangi er qora qalampir, ta'mga
• 1 osh qoshiq yangi kekik barglarini tug'dirdi
• 1 osh qoshiq yangi bibariya bargi tug'raldi
• 1 ta katta to'q sariq, 8 ta takoz ichiga kesilgan

Buni qanday qilish kerak

1. Sabzini yuvish, tozalash va tayyorlash, so'ngra yarmini kesib tashlash. Agar ular juda katta bo'lsa, sabzi uzunligini yarmi.
2. Katta 12 dyuymli skillada zaytun moyini o'rtacha yuqori haroratda isitib oling. Panjani bitta qavatda joylashtiring. Tug'ralgan piyoz, koser tuzi va yangi erga qalampir seping.
3. Issiqlikni o'rta pastga kamaytirish. 15 daqiqa davomida qopqoqni pishirib. Sabzini aylantiring va taxminan 15 daqiqaga ko'proq pishirishni davom eting, yoki fork-tender qiling. Suyuq pishgan bo'lishi kerak va sabzi tayyorlash vaqti oxirida karamelizatsiyani ko'rsatishi kerak.

1. Sabzi bilan yangi o'tlar bilan sug'orib oling. Ikkita apelsinning takozlarini sabzi ustiga siqib chiqing.
2. Qopqog'ini yaxshilab silkitib, qolgan to'q sariq takozlar bilan xizmat qilish.

6 xizmat qiladi.

Maslahatlar va o'zgarishlar

• Choynak va bibariya bilan almashtiriladigan yoki ishlatiladigan ko'plab qo'shimcha o'simliklar mavjud. Ba'zi imkoniyatlarni chives, maydanoz, chervil va yalpiz o'z ichiga oladi.
• Qarag'ay yong'oqlari yoki qizarib pishgan yoki dilimlenmiş bodom bilan bezang.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	129
Hammasi yog '	5 g
To'yingan yog '	1 g
To'yinmagan yog '	3 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	156 mg
Uglevodlar	21 g
Diyet tolasi	6 g
Protein	2 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)