Guruch bormi? Ovqatlanish uchun ularni yeying! Bu oson vejetaryen qo'ziqorin va pırasa omlet retsepti, ertalab tuxum bilan bir qatorda sabzavotlarni olishning tezkor usulidir va pırlanta tuxum bilan yaxshi ketadigan rustik, tuproqli lazzat beradi. Oddiy vegetarian omlet haftaning har bir kuni uchun tez vegetarian nonushta.
Tez yangi nonushta qilish uchun omletni tayyorlash kabi? Bu erda vegetarian omlet retseptlari ko'proq.
Sizga nima kerak
- 6 ta tuxum
- 1 siqilgan tuz (ta'mga)
- 1 chaynash qalampir (ta'mga)
- 1 osh qoshiq pechene (tug'ralgan)
- 1 osh qoshiq piyoz (tug'ralgan)
- 4 qo'ziqorin (tug'ralgan)
- 1 osh qoshiq sariyog '(yoki margarin)
Buni qanday qilish kerak
- Tuxumni, tuzni va qalampirni bir-biriga bog'lab turing.
- Katta skovorodkada yoki qovurilgan idishga pichan, piyoz va qo'ziqorinlarni sariyog 'yoki margarin bilan 3-5 daqiqa davomida yoki piyoz yumshoq bo'lgunga qadar pishiring. Sabzavotlarni tuxumga qo'shing.
- Tuxumning yarmini va sabzavotlarni skovorodkaga to'kib tashlang va tayyor bo'lgunga qadar pishiring. Aralashmaning boshqa yarmi bilan takrorlang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 350 |
| Hammasi yog ' | 22 g |
| To'yingan yog ' | 9 g |
| To'yinmagan yog ' | 8 g |
| Xolesterin | 640 mg |
| Natriy | 1,056 mg |
| Uglevodlar | 12 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 26 g |