Bu pishirilgan spagetti güveçi , barcha oilaga murojaat qiladigan oson, bir xil ovqatlardan biridir. Ko'p pishirilgan spagetti ta'riflari go'sht talab qilsa-da, bu go'shtsiz, shuning uchun u vegetarianlarga yoki byudjetga juda mos keladi.
Go'shtsiz pishirilgan spagetti go'shti: uni qanday qilib yurak bilan qilish mumkin
Ushbu oddiy, ammo mazali taomga oqsil qo'shish uchun ushbu ta'rif tuxum, sut va pishloqni chaqiradi. Do'kondan sotib olingan spagetti sosini qaynatish uchun vaqt kerak bo'lsa, siz shuningdek brokkoli (bir piyolada tug'ralgan brokkoli taxminan 3 gramm proteinga egalik qiladi) va qo'ziqorinlarni qo'shishingiz mumkin (taxminan 2 gramm oq pishirilgan mantar ). Ko'pgina oziq-ovqat do'koni endi tayyorlangan va oldindan yuvilgan sabzavotlar sotadi, shuning uchun tajriba qilishdan qo'rqmang.
O'zingizning sevimli ovqatlaringizni ovqatlanishingizdagi ozuqalar sonini ko'paytirish uchun qo'shishingiz mumkin, lekin tashvishlanmang, bu retseptdan chetga chiqishingiz shart emas - bu o'z-o'zidan lazzatli.
Oshpaz tovoqni pechka ichiga tashlamasdan oldin siz maydalangan pishloq bilan ancha liberal bo'lishi mumkin. Og'zingizning suvini olish uchun qozon ostiga oltin jigarrang pishloq qobiq o'xshamaydi. Nihoyat tugallangach, yashil salat bilan xizmat qilish ( Caesar salatasi bu retsept bilan yaxshi ishlaydi) va ba'zi yangi tayyorlangan sarimsoq noni .
Sizga nima kerak
- 16 oz. spagetti
- 2 28 oz. kraker spagetti sosu
- 1 katta tuxum
- 1/2 stakan sut
- 2-1 / 2 stakan maydalangan
- mozzarella pishloq yoki maydalangan italyan pishloq aralashmasi
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 350 F ga oldindan qizdiring.
- Katta hajmli suv qaynatib oling. Spaghetti qo'shing va qadoqlanish yo'nalishlariga qaraganda 1-2 daqiqacha pishiring. Yaxshi drenajlang (lekin sovuq suv bilan yuvib tashlamang, barcha kraxmallarni yuvish kerak emas).
- 9 x 13 pishirish idishining past qismidagi spagetti sosining bir jarining yarmini to'kib tashlang.
- Tuxumni va sutni yirik aralashtiradigan idishga botir. Qolgan spagetti sosini tuxum va sut aralashmasiga qo'shing. Yaxshi aralashtiramiz. Sos aralashmasiga drenajlangan spagetti qo'shing, uni qoplash uchun aralashtirasiz.
- Tayyorlangan idishga spaghetti aralashmasini tarqating. Spagetti go'shtining ustiga parchalanib pishloq seping.
- Spaghetti go'shtini 30-40 minutga qadar pishirib, pishiriq pechene va pishloq esa jigarrang ekan. Spagetti go'shtini xizmat qilishdan oldin 10 daqiqa tursin.
- Bo'laklarga bo'ling va salat va / yoki sarimsoq non bilan xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 361 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 89 mg |
| Natriy | 130 mg |
| Uglevodlar | 54 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 21 g |