Bu tropik yumshoqlikda zamburug'lar, apelsinlar va ananaslar go'zal birlashadi. Qish yoki yoz bo'lsin, yangi va tropik tatib ko'ring - bu kunni boshlashning ajoyib usuli!
Har bir taom uchun pishiq nonlarni iste'mol qila olaman ... Buning juda mazali bo'lgani yoki homilador bo'lgani uchun bilmayman! Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ular meva bilan to'ldirilgan, oqsil bilan to'la bo'lishi mumkin va osonlikcha olib ketish va olib borishdir! Zambil lazzatli lazzat bilan to'la va asosiy qulupnaylardan bir oz ko'proq qiziqarli. Bundan tashqari, smoothie uchun go'zal rang yaratadi! Agar xohlasangiz, mayizlarni chinnigullar, qulupnay, yoki yalpiz bilan almashtirishingiz mumkin!
Ushbu smoothie apelsin ananas suvi yaxshi tropikal lazzat bazasi foydalanadi. Juliusning bir qatoriga o'xshash go'zal lazzat beradi! Siz xohlasangiz, ananas yoki faqat apelsin sharbatlarini qo'llashingiz mumkin! Muzli meva o'rniga muzlatilgan mevani ishlatishni yaxshi ko'raman. Men bu silliqni juda yaxshi to'qimalarga ega deb hisoblayman! Bananni muzlatish shart emas. Har ikkala usul ham silliqlashni yaxshilashga yordam beradi va u yoqimli va silliq bo'ladi!
Ayrim blenderlar silliq silliqlash uchun boshqalardan yaxshiroq ishlaydi. Odatda blenderni yuqoriga ko'taradigan pichoq bilan ishlaydiganlar, silliqni mos ravishda aralashtirishga yordam beradi. Mening bu blenderim juda tez ishlaydi. Agar siz muzlatilgan oziq-ovqatlarni yaxshi boshqarolmasa, u bir oz ko'proq vaqt olishi mumkin.
Sizga nima kerak
- 1/2 chashka muzlatilgan ahududu
- 1/2 piyola muzlatilgan ananas tanasi
- 1 stakan to'q sariq ananas suvi
- 1 banan (yangi yoki muzlatilgan)
- 1/2 choy qoshiq (ixtiyoriy)
Buni qanday qilish kerak
- Muzlatilgan malina, muzlatilgan ananas xamirlar, banan va apelsin ananas suvi sifatli blenderga qo'shing. Agar yogurt qo'shsangiz, uni ayni paytda qo'shing. Banan yangi bo'lsa, uni kesishning hojati yo'q. Agar muzlatilgan bo'lsa, uni yarmini kesib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, siz bananlarni o'zingiz to'ldirish uchun o'zingizni muzlatib qo'ysangiz ham foydali bo'ladi!
- Meva va sharbatni bir daqiqaga yoki undan yuqori darajada aralashtiring. Portlash bo'lmasligi uchun qopqoq sizning blenderingizning yuqori qismiga mahkam o'rnashtirilganligiga ishonch hosil qiling! Keyin blender tezligini pastga tushirish uchun bir daqiqaga yoki shunga o'xshash yumshoq to'qimalarni yaratishga yordam bering.
- Guruchni katta shisha ichiga to'kib tashlang yoki konteynerga boring va uni ichish uchun chiroyli somondan foydalaning! Ehtimol, bu shirinlikni boshqa odam bilan baham ko'rishingiz mumkin, lekin bu retseptni bir o'tirishda ichish mumkin!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 370 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 16 mg |
| Natriy | 61 mg |
| Uglevodlar | 81 g |
| Diyet tolasi | 12 g |
| Protein | 8 g |