Tangy Raw vegan Kölli suvli Hammayoqni Recipe

Kelgusi xom va tirik ovqatlar karam salatini qidirmoqchi bo'lsangiz, ushbu noxush nemli tarzi xom sote reseptini sinab ko'ring. Yangi xom yam-yashil Hammayoqni, binafsharang karam, sabzi va sovuq yog'li matodan tayyorlangan , bu sog'lom vegetarian, vegan va jonli ovqatlar retsepti, har qanday xom oziq-ovqat xun, vena go'shti yoki faqat dieta ozroq sog'lom va kaloriyalarda past bo'ladi. Tabiiy ingredientlar bilan ishlov berilmagan narsa bilan bu oddiy xomashyosi salatasi ham glutensizdir.

Sizga nima kerak

• 1/2 boshli yashil karam
• 1/2 boshli binafsha karam
• 2 sabzi, grated
• 1/3 stakan olma sirkasi
• 1 1/2 choy qoshiq yer xantal
• 1/2 chashka sovuq zaytun yog'i yoki zig'ir urug'i yog'i
• 1/2 choy qoshiq
• agave nektar

Buni qanday qilish kerak

1. Hammayoqni va sabzi bir katta piyola birlashtiring.
2. Alohida kichkina piyola kremsi kostyumlar shakllangach, sirka, xantal, moy va agav bilan birga chayqatiladi va karam va sabzi ustiga to'kib tashlang.
3. Yaxshi qo'shilib ketguncha aralashtiring.
4. Taste tuz va qalampir qo'shing.
5. Yonma-ko'l taom yoki snack yoki engil tushlik sifatida rohatlaning.

Eslatmalar

• Hammayoqni, ayniqsa, bu sote yodida kabi xom yeyganda juda sog'lom taom. Hammayoqni sarimsoq-profilaktik yordamga ega bo'lgan xochga soladigan sabzavot. Har xil turdagi karam turli sog'liq uchun foydalari bor, shuning uchun bu xom sote reseptida yashil va binafsha karamni birlashtirib, sog'liq uchun foydalarni oshiradi.

• Bu xom tereyovi retsepti boshqa usullar bilan ishlab chiqarilgan yog'larga nisbatan ko'proq ozuqa moddalarida yuqori bo'lishi mumkin bo'lgan sovuq bosimli yog'ni talab qiladi. Urug'larni, mevalarni, yong'oqlarni va sabzavotlardan yog'ni olish uchun issiqlikni ishlatish ko'proq neft ishlab chiqaradi, lekin bu jarayon neftning lazzatlanishini va ovqatlanish qiymatini pasaytiradi. Sovuq bosilgan yog 'urug' yoki nonni ezib tashlash va moyni issiqlikni ishlatmaydigan bosim bilan chiqarib tashlash va ozuqa moddalarining buzilmasligini ta'minlaydi.

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	214
Hammasi yog '	14 g
To'yingan yog '	2 g
To'yinmagan yog '	10 g
Xolesterin	0 mg
Natriy	88 mg
Uglevodlar	21 g
Diyet tolasi	9 g
Protein	4 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)