Butternut squash har qanday retseptlar uchun asosdir. Chekishdan yasalgan qovoqcha bilan, u butunlay yangi lazzat o'lchovini oladi. Bu qovoqning tutunli lazzati u har qanday yaxshi ovqatlanish uchun ishlatiladi. Eng muhimi, siz qanday qilib smokey qilishni hal qilasiz.
Sizga nima kerak
- 1 ta katta yassi qovoq
- 2 osh qoshiq / 30 ml zaytun moyi
- 2 osh qoshiq / 30 ml
- qo'pol tuz
Buni qanday qilish kerak
- Sigaretani bir yarim soat pishirish vaqtini 275 F / 135 V atrofida tayyorlash.
- Yuqoridan bir dyuymni tashkil etadigan, yong'oq chig'anog'ining ildizini kesib oling. Zaytun moyiga cho'kib tashlang va tuz bilan sug'oring. Sigaret ichgan joyga qo'ying va yumshoq qilib, hamma yo'lni pishiring.
- Bir yarim soat davomida ifloslangan qovoqli qovoq kuchli tutun ta'miga ega bo'ladi. Bu esa boshqa retseptlarda ishlatilganida (masalan, shishgan qovurilgan sho'rva kabi ) ba'zi narsalarni pishiradi. Tutunning lazzatlanishini kamaytirish uchun sigaret chekish vaqtini yarmida kesib oling va qovoqni o'chiring.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 50 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 2,327 mg |
| Uglevodlar | 3 g |
| Diyet tolasi | 0 g |
| Protein | 0 g |