Shakarasiz dietaga kelsak, bu shirin tishni to'xtatish yo'llarini topish juda muhimdir. O'zingizning tanlovingiz shakarsiz tatlandırıcılar bilan uyda retseptlar qilish zaruratga aylanadi. Ko'pincha, siz hatto sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida ham, albatta, shakarsiz tanlovni topa olmaysiz. Ko'pchilik do'kondan sotib olingan mahsulotlar, masalan, asal yoki chinor siropi kabi shakarni yoki agar shakarsiz bo'lsa, unda sorbitol yoki maltitol bor bo'lsa, bu ko'pchilik odamlarda oshqozon bezovtalanishiga olib kelishi mumkin. Shu sababli kitoblarni o'qish kalit hisoblanadi, shuningdek tanlovda sevimli shakarsiz tatlandırıcı topiladi. Stevia va Swerve (eritritol bo'lgan) ikkalasi ham ajoyib variant.
Agar siz o'zingizni shijoatli va yaxshi retseptga ega bo'lsangiz , o'zingizning shakarsiz vanilyali muzqaymoq tayyorlang . Bu jarayonda bir nechta qo'shimcha qadamlar talab qilinadi, ammo rejalashtirmoqchi bo'lmoq kerak, chunki shakar istagi paydo bo'lganda, sog'lom variant yo'qligi sababli yo'ldan ozib qolish uchun vasvasa bo'ladi.
Agar uy qurilishi shakarsiz Vanilla muzqaymoq tayyorlashni xohlamasangiz, Store-sotib variantlari mavjud, ya'ni Breyerning Carbsmart. Uyda tayyorlangan retsept o'rniga bu erda yaxshi ishlaydi.
Oziqlantirish haqida ma'lumot:
Servis o'lchami: 1 ta xizmat, kaloriya: 291, yog 'kaloriya: 266, yog' miqdori: 29,5 g, to'yingan yog': 18,2 g, trans yog'i: 0 g, xolesterin: 40 mg, natriy: 168 mg, karbongidrat: 13,9 g, tolalar : 9,1 g, shakar: 0,3 g, protein: 4,8 g, S vitamini: 0%, A vitamini: 16%, temir: 3%, kaltsiy: 8%
Sizga nima kerak
- 2 stakan
- shakarsiz muzqaymoq
- 1/2 chashka og'ir krem
- 2 choy qoshiq
- Matcha yashil choy qoshiq
- 1 choy qoshiq nordon ekstrakti
- 1/2 chashka
- kakao nibs yoki shakarsiz shokolad chiplari
- 2-dan 3 tomchi tabiiy yashil oziq-ovqatni bo'yash (agar kerak bo'lsa)
Buni qanday qilish kerak
- Stend mikserida barcha tarkibiy qismlarni (agar kakao nibs yoki shokolad chiplaridan foydalansangiz) joylashtiring.
- Barchasi qo'shilib ketgunga qadar yuqori darajada aralashtiring.
- Aralashmani shisha idishga soling (9 x 5 osh qoshiq mukammal hajmi) va 2 dan 3 soatgacha muzlatiladi.
- Yumshoq to'qimalarga ega bo'lishni xohlasangiz, muzlashdan oldin darhol zavqlaning. Qattiq qoshiq muzqaymoq to'qimalari uchun muzlash.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 263 |
| Hammasi yog ' | 22 g |
| To'yingan yog ' | 13 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 36 mg |
| Natriy | 21 mg |
| Uglevodlar | 15 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 3 g |