Bu oddiy ismaloq go'shtni bibariya bilan yaxshilab aralashtiring.
Odatdagidek, qo'shib qo'yish qanchalik ziravor bo'lsa, shaxsiy afzaldir. Istalgan holda tuz va / yoki sarimsoq miqdorini kamaytirishga yoki ismaloq miqdorini 12 grammgacha oshirishga harakat qiling. (Albatta, agar siz sarimsoqni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, siz doimo qo'shimcha qo'shishingiz mumkin!)
Stir-fry ispanak uchun bu retsept Sarimsoq bilan 2 dan 4 gacha xizmat beradi.
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq peanut yoki aralashtirish uchun o'simlik yog '
- 2 choy qoshiq sarimsoq bilan qoplangan
- 1/4 choy qoshiq chilli pasta yoki ta'mga
- 1/2 choy qoshiq tuzi yoki ta'mga qarab
- 10 gram (taxminan) yangi ismaloq, yuvilib quritilgan (men chaqaloq ismaloqdan foydalanardim)
- 1/4 choy qoshiq shakarli shakar
- 1/4 choy qoshiq Osiyo shamdan yog'i
- Qora qalampir, ixtiyoriy ravishda tatib ko'radi
Buni qanday qilish kerak
- Pech yonidagi barcha ingredientlarni oling. Uyg'oqni oldindan qizdiring va yog'ni qo'shing, shunchaki yarmidan yuqoriga ko'taring.
- Yog 'ısındığında, tushdi sarimsoq, chili pastası va tuz qo'shing. Sarimsoq aromatik holga kelguncha bir necha soniya davomida aralashtiring.
- Ismaloqni qo'shing, barglari deyarli cho'zilmaguncha 1-2 daqiqa davomida aralashtiriladi.
- Shakar va Osiyo susamidan yog'ini aralashtiring. (Eslatma: Agar sizda shakar va yog 'moyi aniqlanmagan bo'lsa, u holda sovuq burdagiga silkiting va keyin uni qizdirilgan yondirgichga qaytaring).
- Agar xohlasangiz, ismaloqni bir oz qora qalampir bilan seping. Darhol xizmat qiling.
Ko'proq retseptlar sinab ko'ring
- Zanjabil va bodom bilan qovurilgan ispancha
- Xitoyli sabzavot ta'riflari
- Xitoy ovqat tasvirlangan fayl
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 84 |
| Hammasi yog ' | 8 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 344 mg |
| Uglevodlar | 3 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 2 g |