Bu oddiy bosh qovurg'a loviya bibariya va sarimsoqning engil qarag'ay tuxumlaridan foydalanadi. Ushbu Yo'nalishlarni yog 'va zaytun moyi uchun chaqirsa ham, agar kerak bo'lsa, sariyog'ini atayin.
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq / 30 ml sariyog '(buzilmagan, xona harorati)
- 1 osh qoshiq / 15 ml zaytun moyi
- 1 osh qoshiq / 15 ml bibariya (tug'ralgan)
- 2-4 chinnaks sarimsoq (maydalangan)
- 1 osh qoshiq / 15 ml tuz (dengiz yoki kosher)
- 2 choy qoshiq / 10 mL qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
Ingredientlarni qo'shing va qavrilgan holda qo'llaniladi. Ovqatlanishdan oldin 30 daqiqa davomida xona haroratida turing. Agar katta qovurilgan bo'lsa, ikki marta retsepti. Ushbu retsept 4 suyagi qovurilgan qovurilgan qovoq uchun mo'ljallangan. Aralashmasi muzlatgichdagi havo o'tkazmaydigan idishda 3 kungacha saqlang. Agar faqat zaytun yog'ini iste'mol qilsangiz, bu retsept uchun 2 osh qoshiq / 30 ml foydalaning.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 138 |
| Hammasi yog ' | 9 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 15 mg |
| Natriy | 1.751 mg |
| Uglevodlar | 13 g |
| Diyet tolasi | 1 g |
| Protein | 2 g |