Oson Sekin Pishiriq tovuq barbekyu

Boneless tovuq tizzalari mazali barbekyu qiladi va cho'chqa yelkasiga nisbatan yog 'va juda kam kaloriyalarga ega. * Ushbu retsept tovuq sonlari va mazali uy qurilishi barbekü sosu bilan amalga oshiriladi .

Tandir qilingan yoki maydalangan tovuqni foydalaning, unda sandviç yoki yong'oqni tuzoqchani va yangi tayyorlangan laganni kiriting.

Sizga nima kerak

• Tovuq uchun:
• 8 tovuq uyasi (taxminan 2 funt, besız, jildsiz)
• 1/2 chashka
• maqsadli un
• 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni
• 1 choy qoshiq tuzi
• 1/2 choy qoshiq qalampir
• choy qoshiq
• Barbekyu sosu uchun:
• 1 1/2 chashka pomidor ketchup
• 2 osh qoshiq jigarrang shakar, qadoqlangan
• 1 osh qoshiq pesni
• 1 osh qoshiq
• soya sosu
• 1 osh qoshiq sirkasi yoki sharob sirkasi
• 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni
• 1/2 choy qoshiq piyoz kukuni

Buni qanday qilish kerak

1. Tovuq uyasini oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash uchun qoplarga joylashtiring. Unni, 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukunini, tuzni, qalampirni va kleyenni birlashtiramiz. Un aralashmasini sumka ichiga soling va tovuq bo'laklarini qoplash uchun silkiting.
2. Katta tandirda yog'ni va yog'ni o'rtacha haroratda qizdiring. Tovuq sonlarini qo'shing va har tomondan jigarrang.
3. Shu bilan birga, sosli ingredientlarni kichik idishga joylashtiring. Aralashmani qaynatib, tez-tez aralashtirib yuboring. 1 daqiqa davomida pishirib, keyin issiqdan chiqarib oling.

1. Qovurilgan tovuq uyalarini sekin pishirgichdagi idish yuvgichga qo'ying. Tovuq ustida taxminan 1 stakan issiq barbekyu sosini aralashmasini to'kib tashlang va barcha qismlarga yaxshilab yoping.
2. 5-dan 7-soatgacha, pastki qismida esa 3 soatdan 4 soatgacha yuqoriga quying va pishiring. Tovuqni vilkalar bilan osongina kesish kerak. Tovuqni parchalab to'kib tashlang.
3. Qovurilgan tovuqni qovurilgan bug'doy yoki qaymoq barglari bilan yonboshdagi dukkakli tuzlangan va lentavadan tayyorlang.

* Kaloriya miqdori bo'yicha kaloriya va yog 'taqqoslash

Bonelesssiz chuqur tovuq (4 untsiya); 170 kaloriya, 11 g yog '

Boneless cho'chqa go'shti qovurilgan (4 untsiya); 290 kaloriya, 23g yog '

Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha)
Kalori	386
Hammasi yog '	17 g
To'yingan yog '	5 g
To'yinmagan yog '	7 g
Xolesterin	95 mg
Natriy	794 mg
Uglevodlar	27 g
Diyet tolasi	1 g
Protein	32 g

(Retseptlarimizdagi ovqatlanish ma'lumoti tarkibiy ma'lumotlar bazasidan foydalanib hisoblab chiqiladi va natijalar hisobga olinishi kerak, individual natijalar farq qilishi mumkin.)