Sog'lom va uzoqroq hayotga tez va oson yo'l!
Juicing va O'rta Diet
O'rta diyet eng yaxshi yurak sog'lom ratsioni sifatida tilga olinadi!
O'rta er dengizi mintaqasi aholisi, ayniqsa Italiya va Gretsiyaning an'anaviy oshxonasiga asoslangan. Qayta ishlangan oziq-ovqatlar va ko'plab meva-sabzavotlarsiz odamlar uzoqroq va sog'lig'i kamroq yashashadi.
Bu oshxonada nafaqat yangi meva va sabzavotlar, balki go'sht va undan ko'p baliq, yong'oq, to'liq don va loviya bilan to'la.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu dietada odamlar vazni yo'qotish va 2-toifa diabet va Altsgeymer kabi ko'plab kasalliklardan qochishadi.
Bu juda ajoyib sog'lom parhezga o'zingizni tezkorlik bilan kuzatish uchun yangi meva sharbatlaridan foydalanishingiz mumkin.
Ko'proq sabzavotlarni eyish uchun hiylalar yo'li
Xom-sabzavotlar o'z pishirilgan versiyalariga qaraganda ko'proq ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi, chunki issiqlik asosiy kalitlarni yo'q qiladi. Ayniqsa, ismaloq kabi yashil bargli sabzavotlar , O'rta parhezida muhim tarkibiy íismidir va sharbatlar yoki smoothie bu quyuq yashil sabzavotlarni iste'mol qilishni tez va osonlik bilan oshirishning eng yaxshi usullaridan biridir.
Yeşiller achchiq, shuning uchun sabzavot , olma , ko'k yoki boshqa yashil ko'katlar bilan aralashtirilgan boshqa sabzavotlar yoki mevalarni eng yaxshi multivitamindan ko'ra ko'proq ozuqa bilan to'ldirilgan mazali ichimlikka aylantirasiz!
Sog'lom atir
Sizga yangi meva va sabzavotni sharbat yoki silliq go'sht bilan iste'mol qilishni oshirish sizning oziq-ovqatingizdagi qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini almashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
O'rtacha ovqatlanish yangi oziq-ovqat va uy-ro'zg'or taomlariga qaratilgan. Tayyorlangan atirlar va tayyor ovqatlar yo'q. Shunday qilib, shokolad barda ovqatlanish o'rniga o'zingizga yangi tayyorlangan sharbatlar yoki yumshoq meva beringiz va tanangizni taomlar orasida kerak bo'lgan hamma narsalar bilan to'ldiring.
Sog'lom yuraklar uchun
O'rta parhezning so'nggi tadqiqi kardiovaskulyar salomatlikning ajoyib natijalarini ko'rsatmoqda.
Haqiqatan ham, oziq-ovqat ilmi kasalliklarga qarshi kurashishda va qarishni kechiktirishda kuchli ta'sir ko'rsatadigan yangi meva-sabzavot tarkibidagi moddalarni topdi.
Faol qiling
O'rta Oziqlantirish dietasi an'anaviy turmush tarzining bir qismi bo'lib, u sog'lom dozali jismoniy faollik va muntazam mashqlarni o'z ichiga olganligini bilish muhimdir. Bu erda ham yangi meva suvi va sutlig'lar yordam berishi mumkin. Faol kun uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalarni olishning eng yaxshi usuli.
Pre-va keyingi tayyorgarlikdan super-zaryad olish uchun siz sharbani yoki silliq retseptni moslashingiz mumkin. Masalan, ko'kda tanangizni kislorod iste'mol qilishni oshiradigan birikmalar mavjud. Hindiston yong'og'i suvi , terga kirganingizda yo'qotadigan elektrolitlarni tabiiy ravishda o'zgartirishi mumkin. Chia urug'lari esa mushaklarning kuchi va tiklanishi uchun yaxshi o'simlik oqsil manbai hisoblanadi.
O'rtacha ovqatlanish va turmush tarzingizni bugungi kunda yangi meva suvi yoki yumshoqlik bilan boshlash vaqti!
Muallif haqida
Maren ovqat tayyorlash, bo'yash, Pilates va Italiya til bayramlarini taklif qiluvchi maxsus turoperator Flavors Holidays kompaniyasi uchun ishlaydi. Hozirgi kunda "Flavors" guruhi O'rta er dengizi pishirish kitobida ishlaydi, ular ovqatlanish ta'tillaridan lazzatli va foydali retseptlar.
Muharrirning eslatmasi
Ushbu moddaning o'rniga to'lov yoki mahsulot olinmagan.