Bu super oson, ultra mazali ovqatlar oq sharobni, italyancha kostyum aralashmasi, tovuq va makaron mahsulotini taklif qiladi.
Sizga nima kerak
- 4-6 tovuq ko'kraklari
- 1/3 chashka yog '
- 2/3 chashka oq sharob (
- Sauvignon Blanc ayniqsa, otsu xarakter tufayli yaxshi ishlaydi)
- 2 10 oz. (yoki 14 oz.) qo'ziqorin sho'rva kremi
- 4 untsiya. qaymoqli pishloq
- 2 chinnigullar sarimsoq
- 2 yashil piyoz (mayda tug'ralgan)
- 1 ta quruq italyan salatining aralashmasi
- 16 oz. makaron (linguine juda yaxshi ishlaydi)
- 4 quyoshda quritilgan pomidor
- Sprink: parmesan pishloq
Buni qanday qilish kerak
- Olovni 325 darajaga olding. Katta idishdagi moyni eritib, italyan salatining aralashmasi aralashmasini aralashtiramiz.
- Keyin, sharob, qo'ziqorin sho'rva va krem pishloq aralashtiriladi, shuning uchun yaxshi aralashtiriladi. Taxminan 5 daqiqa davomida (qaynab chiqmasdan) aralashmani isitish davom eting. Sos kremsi bo'lishi kerak va barcha krem pishloqlari eritilishi kerak.
- Tovuqni bitta qavatda pishirish idishida joylashtiring va yuqoridagi aralashmani to'kib tashlang. 50-55 daqiqa davomida pishiring. Tovuq qilinmasdan oldin taxminan 15 daqiqa davomida makaron tayyorlash. Makaronni drenajlang va linguinga nisbatan tovuq va sousga xizmat qiling.
- Quyosh quritilgan pomidor va parmesan pishloqli yuqori. Ovqatni to'ldirish uchun ba'zi oq sharobni qutqarishni unutmang!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1800 |
| Hammasi yog ' | 89 g |
| To'yingan yog ' | 30 g |
| To'yinmagan yog ' | 33 g |
| Xolesterin | 465 mg |
| Natriy | 476 mg |
| Uglevodlar | 90 g |
| Diyet tolasi | 9 g |
| Protein | 150 g |