Oddiy va oson vegetarian tempeh retsepti. Indoneziya sutining sosalariga o'xshash, bu shirinlik va qalinlashgan soya sousida tempeh indoneziyalik ilhomlantirgan bu vegetarian va vegan taomida mavjud. Ajablanadigan!
Agar siz jahon oshxonalarini kashf qilmoqchi bo'lsangiz , butun dunyo bo'ylab vegetarian retseptlar to'plamini tekshirib ko'ring.
Ko'proq go'shtsiz tempeh tariflarini sinab ko'rish uchun pastga siljiting.
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq moyi
- 1/2 piyoz, ingichka kesilgan
- Tempeh 1-blok, 1/2 dyuymli kublar kesilgan va qovurilgan
- 1 ta pomidor, tug'ralgan
- 1/4 stakan soya sosu
- 3 osh qoshiq jigarrang shakar
Buni qanday qilish kerak
- 2 osh qoshiq moyni isitib oling.
- Piyozni yarim piyozga aylantiring.
- 2-3 daqiqaga ko'proq pomidor va qovurdosh qo'shing. So'ng, soya sousini, shakarni va tempehni qo'shing va aralashtirgandan keyin aralashtiring. Agar sous juda qalin bo'lsa, bir oz suv qo'shing.
- Bug'langan guruch ustida qizib turing.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 227 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 1.887 mg |
| Uglevodlar | 33 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 14 g |