Bu juda oddiy pishgan bananlardan tug'ilgan yana bir retsepti, va sizda bunday retseptlar juda ko'p bo'lishi mumkin deb o'ylayman. Siz buni shirinlikka ko'proq jalb qilish uchun krevetka bilan xizmat qilishingiz mumkin, lekin bu shirinlik (yoki hatto nonushta ) sifatida oqlash uchun shunchaki shirin darajadir.
Sizning hisoblagichingizdagi pishgan banan uchun yana 3 ta retsept mavjud:
Mini Banana non non
Mini darchalar - ey Banana Loaves
Ochig'ini aytganda, eng yaxshi Banana noni
Sizga nima kerak
- 1 3/4 chashka barcha maqsadli un
- 1/3 chashka kakao kukuni
- 1 choy qoshiq pishirish soda
- ½ choy qoshiq zamin darbasi
- ½ choy qoshiq kosher yoki qo'pol tuz
- ½ chashka (1 tayoq) ochilmagan yog', xona haroratida
- 1/2 chashka ochiq jigarrang shakar
- ¼ chashka shakarli shakar
- 2 ta katta tuxum
- 1 choy qoshiq toza vanil ekstrakti
- 4 ta o'rtacha pishgan banan, yaxshi pyure
- 1/2 chashka yarim semiz yoki shirinlikli shokolad chiplari
Buni qanday qilish kerak
- Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring. 9 dyuymli kvadrat yoki dumaloq kek kalayini yutib oling.
- O'rta qoshiqda un, kakao kukuni, pishirish soda, dolchin va tuzni bir-biriga aralashtiring.
- Katta kofe kremi bilan birgalikda elektr mikser bilan sariyog 'va shakar. Bir vaqtning o'zida tuxumda bir marta urish. Vanilda aralashtiriladi, keyin pyure bananga uriladi.
- Un aralashmasini banan aralashmasiga ikki bo'lakka aylantiring va aralashtirilgan holga keltiring. Shokolad chiplari bilan teng taqsimlangunga qadar aralashtiring.
- Yog'ochni qozonga soling, tepaga silkitib, taxminan 30 dan 35 daqiqa davomida pishirib, yog'och shishingiz toza yoki chiplardan eritilgan shokolad bilan birga chiqmaguncha. Kekning tepasi tez-tez, lekin qat'iy bo'lishi kerak.
- 10 daqiqa davomida panjara ustidagi sovutgichni sovutib oling, so'ngra kassani pandan tortib, sovutishni oxirigacha tirnab turing.
Bilasizmi? Bananlar vitamin B6 ning yaxshi manbaidir va marganets, S vitamini, kaliy, diet tolasi, kaliy, biotin va misning yaxshi manbai hisoblanadi. Tolaga kundalik qiymati kuniga 25 gramm, bu tolalar eriydigan va erimaydigan tolalar aralashmasini o'z ichiga oladi. O'rtacha banana 3.1 gramm tolalar, jumladan 1 gramm eruvchan tolalar mavjud. Bananlarda kaliy va magniy sizni kecha va mashq paytida mushak krampından himoya qilishga yordam beradi. Bananlar pektinga boy, eriydigan xun tolasi va tabiiy detoksifikatsiya qiluvchi vosita, hazm qilish uchun ajoyibdir. Banan tolasi ichakdagi sog'lom bakteriyalarni o'sishini rag'batlantiradigan prebiyotikani o'z ichiga oladi.
Bundan tashqari, siz pishib qilingan bananlardan saqlanmoqchi bo'lsangiz, ularni pishgangacha xona haroratida saqlang. Ularning pishishi jarayonini tezlashtiradigan darajada issiqlikka duchor qilmang. Bananlarni pishgan oldin muzlatgichga joylashtirmang. Bu, aslida, teskari ta'sirga ega bo'lishi mumkin va sizning banana peels tez jigarrang aylantirish. Buning sababi, sovuqning hujayraning devorlarini erta sindirishiga sabab bo'ladi, bu melandan ishlab chiqarishga imkon beradi, bananlarni butunlay qora qiladi. Sovuqning meva pishishi jarayoniga to'sqinlik qilgani sababli, kontrendikatsiz, muzning ichki qismi hali ham pishmaydi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 339 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 10 g |
| To'yinmagan yog ' | 6 g |
| Xolesterin | 115 mg |
| Natriy | 462 mg |
| Uglevodlar | 40 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 6 g |