Chicken Lo Mein uchun lazzatli va rangli retsepti ramen-noodle sho'rva aralashmasini tayanch sifatida ishlatadi. Buni qilish juda oson. Rangli sabzavotlar barcha oddiy ta'mga ajoyib lazzat, to'qimalar va oziqalar qo'shadi.
"Lo mein" deb nomlangan har qanday Osiyo retsepti shunchaki guruch unining o'rniga bug'doy unidan tayyorlangan makaron mavjudligini anglatadi. Bu mazali taomlar odatda oddiy aralashtirgichdir va oddiy tovalarda sabzavotlar bilan birga tovuq, mol go'shti yoki cho'chqa go'shti mavjud. Sabzavotlaringizni bu idishdagi kabi o'zgartirishingiz, ba'zi narsalarni olib tashlashingiz va boshqalarni qo'shishingiz mumkin.
Bu pechni pechka ustiga qo'yishdan oldin, barcha tarkibiy qismlar to'liq to'ldirilganligiga ishonch hosil qilish uchun, qovurish paytida muhim ahamiyatga ega. Kokslanish boshlanganidan keyin, siz piyozni kesish yoki sarimsoqni maydalash yoki to'xtatish uchun to'xtamaysiz. Siz sabzavotlarni oldindan tayyorlashingiz va keyin ularni saqlab qo'yishingiz mumkin, muzlatgichda siz ovqatlanishga vaqtni tejash uchun vaqtni tejashingiz mumkin.
Bu bitta taom to'liq o'zlashtirilgan. Istasangiz, yashil salat yoki meva salatasi qo'shishingiz mumkin, ammo bu zarur emas. Yuqori hafta ichi bir stakan oq sharob bilan bu idishdan rohatlaning.
Sizga nima kerak
- 2 (3 ons) paketlar tovuq go'shti ramen shirinlik aralashmasi
- 3 stakan qaynoq suv
- 2 osh qoshiq mısırcağız
- 2 chashka tovuq go'shti
- 1 qizil qalampir, dilimlenmiş
- 1 sariq yoki yashil qo'ng'iroq qalampiri, dilimlenmiş
- 3 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
- 2 stakan qorli no'xat
- 2 stakan dilimlenmiş qo'ziqorin
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1-1 / 2 kilogramm mayiz, terisiz tovuq ko'kraklari, dilimlenmiş
- 2 osh qoshiq past soda soya sosu
Buni qanday qilish kerak
Katta piyola ichiga noodle kesib, 1 ta qovurilgan paketga sepib, qaynoq suv bilan yoping. Bir chetga qo'ying.
Makkajo'xori va tovuq go'shtini o'rta kosa ichiga birlashtirilib, simni chayqaltirish bilan yaxshilab aralashtiring va chetga qo'ying.
Barcha sabzavotlarni va tovuqlarni tayyorlang.
Ovqatlanishga tayyor bo'lgach, yog'da 1 osh qoshiq yoki o'rta va yuqori haroratdagi katta, og'ir tayoqni qizdiring. Qalampirni, sarimsoqni, qorli no'xatni va qo'ziqorinlarni qizg'ish tenderlarga qadar aralashtiring.
Sabzavotlarni skilladan olib tashlang va bir chetga qo'ying.
Qolgan 1 osh qoshiq moyini yog' porlay boshlagunga qadar silkitib, isitish uchun iliq suv qo'shing. Tovuq bo'laklarini to'liq 160 ° F, 3-5 daqiqa davomida pishganicha aralashtiring.
Tovuq suvi va mısırcık aralashmasini aralashtiramiz va uni yirtqichlardan quying; qaynatib oling.
Sabzavotlarni soya sousi bilan birga yirtqichlarga qaytaring. Nordonlarni to'kib tashlang, so'rilmaydigan suvni olib tashlang va skilletka qo'shing.
Aralash qizdirilgunga qadar va o'rta qavatdagi issiqda aralashtiriladi. Darhol xizmat qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 485 |
| Hammasi yog ' | 22 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 10 g |
| Xolesterin | 95 mg |
| Natriy | 1,063 mg |
| Uglevodlar | 34 g |
| Diyet tolasi | 4 g |
| Protein | 37 g |