Bu tovuq va farishta sochi makaronlari brokkoli, dilimlenmiş sabzi va Parmesan pishloqini o'z ichiga oladi. Agar xohlasangiz, dilimlenmiş gilos pomidorlarni qo'shib, maydalangan Parmesan pishloq bilan tugating.
Tovuq va sabzavotlar engil va yoqimli kombinatsiyadir. Ovqat farishta sochi makaron yoki linguine ustida xizmat qilinadi. Agar siz karbongidek iste'mol qilishni cheklasangiz, tovuq va sabzavotlarni pishirilgan spaghetti pichog'i yoki yozgi qovoq yoki qovoq "noodle "
Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq zaytun moyi (
- bo'lingan )
- 2 choy qoshiq sariyog '(bo'lingan)
- 3 tovuq go'shti semasi (1-dyuymli kublar bilan kesilgan boneless)
- 1 sabzi (diagonali bo'yicha 1/8 dan 1/4 dyuymgacha qalinligida bo'laklarga bo'linadi)
- 1 1/2 chashka brokkoli florets (muzlatilgan eritilgan)
- 2 chinnigullar sarimsoq (maydalangan)
- 12 gramm farishta sochi makaron (yoki linguini)
- 2/3 chashka tovuq bulyoni
- 1 choy qoshiq faslag'an (quritilgan barg)
- tuzni tatib ko'ring
- qora qalampirni tatib ko'ring
- Opsiyonel: dilimlenmiş gilos pomidor yoki uzum pomidor
- 3-4 osh qoshiq parmesan pishloq (grated)
Buni qanday qilish kerak
Issiqlikda 2 choy qoshiq zaytun moyi va 1 choy qoshiq yog'ini qizdiring; tovuq qo'shing. Tovuqni pishirib, tovuq pishganicha, taxminan 5 dan 7 minutgacha aralashtiring. Tovuqni qoshiqli qog'oz sochiqlarga olib tashlang.
Qolgan 1 choy qoshiq moyi va 1 choy qoshiq moyini skilletga qo'shing; nozik dilimlenmiş sabzi qo'shing va 5 daqiqa davomida pishirib, aralashtiramiz. Brokkoli va sarimsoqni skleyka qo'shing va taxminan 2 daqiqa ko'proq aralashtirib pishiring.
Pishiriq makaronini qaynab turgan sho'rlangan suvda qadoqlangan yo'nalishlardan keyin pishiring.
Tovuchga tovuq suvi, reyhan, dilimlenmiş pomidor va parmesan pishloq qo'shiladi; aralashtiramiz. Issiqlikni pasaytiring va 3-4 daqiqa davomida qaynatib oling.
Makaronni yaxshi yuvib tashlang; tovuq va o'simlik aralashmasi bilan xizmat qiluvchi idish va tepaga joylashtiring.
Siz ham shuni qila olasiz
Oddiy tovuq va brokkoli go'shtini
30 ta oson tovuq va makaron ta'riflari
Top 48 Eng yaxshi Boneless Tovuq Ko'krak Recipes
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 1357 |
| Hammasi yog ' | 61 g |
| To'yingan yog ' | 17 g |
| To'yinmagan yog ' | 24 g |
| Xolesterin | 322 mg |
| Natriy | 618 mg |
| Uglevodlar | 82 g |
| Diyet tolasi | 6 g |
| Protein | 115 g |