Bu juda sodda, mazali va juda qoniqarli fasol bir piyola haqida biror narsa bor. Ayniqsa sovuq tushish yoki qish kunida, choy bilan kıvrılmak va loviya bir piyola? Glyutensiz qulaylik.
Men bu taomni faqatgina bir piyola taom sifatida nishonladim, lekin mening asosiy taomim bir sovuq tushdan keyin hamma narsani eb tugatdi. Bir nechta oddiy ingredientlar bir panda va o'ttiz daqiqadan so'ng oqsil bilan to'la qovurilgan glyutensiz asosiy taom.
Yangi chaqaloq ismaloq va gilos pomidorlari xushbo'y sarimsoq va zaytun moyi qobig'ida yumshatiladi. Katta Shimoliy fasol, sabzavotli suyuqlik bilan birga, mazali sousga tushib ketganidan ko'ra qo'shiladi. Qizil qalampir pishiriqlari issiqlikka chidamli bo'lib, o'tkir kremlik uchun yangi parmez pushti pishloq qo'shiladi.
Bir piyola tushlik yoki kechki ovqat uchun qoshiqsiz kleykovina noni bilan birga asosiy ovqatlar sifatida fasol bu qozonga xizmat qiling. Shu bilan bir qatorda, qovurilgan tovuq, biftek yoki hatto ikra uchun juda yoqimli tomon bo'lib xizmat qiladi.
Buyuk Shimoliy fasol foydalanishga yaroqli emasmi? Buning o'rniga cannellini fasulyasidan foydalaning. Bundan tashqari, bu idishga har bir yurak to'qimasi uchun chaqaloq ismaloq uchun tug'ralgan qalamni almashtirishi mumkin.
Ko'proq kayfiyatda? Bu fasollarning bug'lash idishidan yuqori qismida puslanmış tuxum qo'shing. Albatta.
Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq qo'shimcha zaytun moyi
- 1 ta qovurilgan sarimsoq, maydalangan
- 2 chashka yangi chaqaloq ismaloq
- 1/4 chashka
- glyutensiz sabzavotli suyuqlik
- 15.5oz mumkin
- Buyuk Shimoliy fasol, quritilgan va chayqatiladi
- 1 chashka maydalangan gilos pomidor
- 1/4 chashka yangi grated Parmesan pishloq
- 1/4 choy qoshiq qizil qalampir
- tuz va qalampir, ta'mga
Buni qanday qilish kerak
- Katta tandirda o'rta zichlikdagi issiqlik zaytun moyi. Xamirturush qilingan sarimsoq qo'shing va xushbo'y, shunga qaramay, taxminan 30 soniya ichida 1 daqiqa.
- Chaqaloq ismaloqni va sabzavotli bulyonni qo'shing. Taxminan 3-4 minutgacha pishiring.
- Chillillashtirilgan gilos pomidorlari bilan birga chigirtka va chuchuk Buyuk Shimoliy fasolni qo'shing. Pomidorlarni yumshatadigan va suyuqlik kamaytiradigan va qalinlashtiradigan pishguncha yana 3-4 daqiqa pishiring.
- Qizil qalampir go'shti va yangi bargli Parmesan pishloq qo'shing. Birlashtirish uchun aralashtiramiz. Tuz va qalampir bilan tatib ko'ring.
- Agar xohlasangiz, qo'shimcha Parmesan pishloq bilan bezang. Yonma-ko'l taom yoki issiq bosh idish sifatida xizmat qiling. مور
Eslatma: Ish sirtini, idish-tovoqlarni, idishlaringizni va asboblaringizni glyutenasiz ishonch hosil qiling. Har doim mahsulot yorlig'ini o'qish - barcha belgilar teng hosil bo'lmaydi. Ishlab chiqaruvchilar mahsulot formulalarini oldindan ogohlantirmasdan o'zgartirishlari mumkin. Shubha tug'ilganda, mahsulot kleykovina yo'qligini tekshirish uchun ishlab chiqaruvchiga murojaat qilmasdan oldin mahsulotni sotib yoki ishlatmang.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 499 |
| Hammasi yog ' | 7 g |
| To'yingan yog ' | 2 g |
| To'yinmagan yog ' | 3 g |
| Xolesterin | 4 mg |
| Natriy | 277 mg |
| Uglevodlar | 84 g |
| Diyet tolasi | 23 g |
| Protein | 30 g |