Bu go'shtsiz "go'sht" noni do'kon sotib olgan vejetaryen ziravorlar bilan almashtiriladi. GimmeLean eng yaxshi ishlaydi. Siz buni yirik supermarketlarning muzlatgichli mahsulotida topishingiz mumkin.
Recipe va Lightlife.com fotosintezi
Go'shtni almashtirish bilan shug'ullanishmi? Vejeteryanlar uchun bir necha go'shtsiz go'sht o'rnini bosuvchi .
Sizga nima kerak
- 8 dona bug'doy noni
- 14-oz "Gimme Lean" er osti suti o'rnini bosuvchi (Lightlife markasi ko'plab supermarketlardagi ishlab chiqarish bo'limida)
- 1/2 s Italiya yassi bargli maydanoz (tug'ralgan)
- 3 chinnaks sarimsoq (maydalangan)
- 1 o'rta piyoz (tug'ralgan)
- 1 o'rta savzi (tug'ralgan)
- 1 tuxum (yoki go'shtli tuxum o'rnini bosuvchi, Ener-G yoki boshqa)
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- tish tuzi (yoki ta'mga)
- qalampir (yoki ta'mga)
- 1 chashkaga to'g'ri marinara sousi
Buni qanday qilish kerak
Pechni 375 gradusgacha oldindan qizdiring va 8x5 osh qoshiq nonni yopishqoq buzadigan amallar bilan engil surtish yoki puflash.Nonni piyoda joylashtiring. Issiq suvli suv bilan qoplang. Taxminan 5 daqiqaga o'tirib turing, so'ng imkon qadar suvni yaxshilab siqib chiqing, so'ngra quruq idishga soling.
Vejetaryen soussttute, maydanoz, sarimsoq, piyoz, sabzi, tuxum va yog 'qo'shing. Tuxum va qalampir bilan semiz mavsumda, so'ngra birga aralashtiring.
Buning uchun sizning qo'llaringizdan foydalanish osonroq bo'ladi.
Ingredientlar yaxshilab aralashtirilganda, yog'li non pishiring. Nonning yuqori qismini tekislang, keyin marinara sosini nonning yuqori qismidan yoyib chiqing. Bir qog'ozli folga ozgina püskürtün, so'ng panjurni yoping, yon tomonga püskürtün.
Taxminan 35 daqiqa davomida oldindan isitiladigan pechda pishirib, keyin folga olib tashlang va yana 30 daqiqa pishirib.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 426 |
| Hammasi yog ' | 18 g |
| To'yingan yog ' | 6 g |
| To'yinmagan yog ' | 8 g |
| Xolesterin | 142 mg |
| Natriy | 543 mg |
| Uglevodlar | 31 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 36 g |