Pishgan po'stinli dudlangan shkalasi. Pishirilgan peppiykali qovoq - shukrona kuniga yoki kechqurun kechqurungacha mashhur vajetaryen antre . Bu to'ldirilgan qovoq retsepti oqsil uchun sog'lom va yuqori tolali fasol bilan vegetarian va vegan muvozanatli ovqatdir.
Squash retseptini va Bush's® fasulyesinin fotosurati. Yana vegetariancha pishirilgan qovoq ta'riflari uchun pastga aylantiring.
Sizga nima kerak
- 3 ta qovurilgan qovoq
- 1 28 gram unli vajetaryen pishirilgan fasol mumkin
- 4 osh qoshiq mangal sousi
- 2 osh qoshiq chinnigullar siropi yoki asal
- 4 osh qoshiq jigarrang shakar
- 2 osh qoshiq sariyog 'yoki margarin
Buni qanday qilish kerak
- Har bir squashni yarmini enli tarzda kesing. Harakatlarning yuvarlatilgan uchidan 1/4 dyuymni kesib olinglar, shuning uchun skachat chayqalmasdan tik turib o'tiradi. Bir qoshiq bilan urug'larni olib tashlang va tashlang.
- Kichik aralashtirish idishida pishirilgan loviya, mangal sousi, chinor siropi va jigarrang shakarni aralashtiring. Aralashni qovoqlarni yarmigacha tekislang va 1/2 osh qoshiq sariyog 'yoki margarin bilan har yarmida yuqori bo'lasiz. Squash bu bosqichga bir necha soat oldin tayyorlanishi mumkin va sovutiladi.
- 45 daqiqa 60 daqiqa davomida 350 daraja pishirib. Agar plomba qurib qolsa, folga bilan yoping.
Bu oson emasmi? Sizning to'ldirilgan chinnigullar chashmasini yoqing!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 582 |
| Hammasi yog ' | 6 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 10 mg |
| Natriy | 138 mg |
| Uglevodlar | 106 g |
| Diyet tolasi | 27 g |
| Protein | 30 g |