Sizga nima kerak
- 1 osh qoshiq to'q sariq rangli mushuk
- bir to'q sariq, juiced
- 1/4 stakan pishirish yog'i
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1 choy qoshiq oregano
- 1/4 stakan qoshiq ohak sharbati
- 1 jalapeno yangi, urug'larni olib tashlandi
- 1/4 stakan yangi limon barglari
Buni qanday qilish kerak
30 sekundgacha yoki deyarli silliq bo'lmaguncha blender ichidagi barcha detarjenlarni aralashtiring. Chilandrni chopib aralashtirilgan aralash ichiga aralashtiramiz.
Baliqni piyozga yoki kattagiga solib, uning ustiga to'ldiring. Marinadlar baliq yoki tovuqni to'liq qoplaganligiga ishonch hosil qiling. Agar siz tovuqni ishlatsangiz, unda marinatning kirib kelishiga imkon berish uchun vilkalar bilan bir necha marta nayza qiling.
Sovutgichni bir kechada qoldiring. Tayyor bo'lgach, pishiriq yoki panjara baliqlari endi yarqirab turmaguncha va pishiq bo'ladi.
170 darajaga yetguncha tovuqni pishirib yoki panjara qiling.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 330 |
| Hammasi yog ' | 28 g |
| To'yingan yog ' | 4 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 10 mg |
| Uglevodlar | 21 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 2 g |