Avokado bilan Texas ikra - Kaliforniya uslubi, agar xohlasangiz! Texas ikra - oddiy va baharatlı kiyinishdagi qora ko'zli no'xatdan tayyorlangan mumtoz appetiser yoki salat. Ushbu vegetarian versiyasi avakado va yangi greypfrut - yumni qo'shib, uni chivin bilan boshlaydi! Va kiyinishdagi ozgina yog' bilan bu hayratlanarli darajada yog 'tushadigan idish bo'lib, u qora ko'zli no'xatdan go'zal tola va oqsilni ta'minlab beradi - vajeteryanlar va veganlarga (va barchamizga hammasi past yog'li oqsilning katta manbalariga muhtoj!).
Qora ko'zli no'xat va Kaliforniya avokadolari bilan bu oddiy klassik yozish peshtoqidan bahramand bo'ling. Qisqacha yoz fasllari uchun, yoki oddiygina idish taom sifatida Texas ikra ishlatib, ba'zi bir iliq tortilla chiplari bilan (yoki, o'z chiplari un tortillas dan - bu siz o'ylashingiz mumkin yanada oson!)
Asosiy somoni, sarimsoq, qora ko'zli no'xat va greyfurt va avakado bilan birga yangi tsitantro, jumladan, Texasning ikkilik tarkibiy qismlaridan boshqa hech narsa yo'q, bu oson ta'rif vegetarian, vegan va glutensizdir. Greypfrutni tashlamang va tortilla chiplari bo'lmasdan ovqatlaning va Sekin Karb Dietiga mos keladi.
Teksasdagi Sweet Citrus ta'rifi va fotosurati
Sizga nima kerak
- 2 osh qoshiq greyfurt suvi (yangi siqilgan)
- 1 1/2 choy qoshiq salat yog '(har qanday turdagi, kanola yoki asparli yog' kabi neytral aromali yog'dan foydalaning)
- 2 choy qoshiq issiq sous
- 1 sarimsoq qalamchali (maydalangan)
- 1/8 choy qoshiq qora qalampir (yangi er)
- 14 untsiya qora ko'zli no'xat (drenajlangan va yuvilgan)
- 14 dan dan ortiq donli jo'xori donalari (qurigan)
- 2/3 chashka yashil piyoz (kesilgan)
- 2/3 chashka cilantro (tug'ralgan yangi)
- 1/2 chashka greyfurt (tug'ralgan yangi)
- 1 avokado (pishgan, kubikli)
- Tortilla yongaları xizmat qilish uchun
Buni qanday qilish kerak
- Birinchidan, kiyinishni tayyorlang. Greypfrut sharbatini, salat yog'ini, issiq sousni, maydalangan sarimsoqni va qora murchni birga aylantiring.
- Siz kosinalarni bir piyola choyshab bilan chayqashingiz mumkin, yoki har bir narsani mason kavanoziga qo'yib, uni birlashtirish uchun silkitishni yoqtiraman.
- Katta kosada, barcha salat ingredientlarini yumshoqroq birlashtir: qora ko'zli no'xat, murchning yadrolari. yashil piyoz, tug'ralgan cilantro, tug'ralgan greyfurt va avakado.
- Qora ko'zli no'xat aralashmasi ustiga kiyinishni to'kib tashlang va barcha ingredientlarni engil qoplash uchun har bir narsani muloyimlik bilan birlashtiring.
- Siz Texas shokoladiga ikkovingiz ham yoqilg'i taomlari yoki yonbosh salat kabi xizmat qilishingiz mumkin, yoki sizning Texas ikraigiga dalaga quyish uchun tortilla chiplari bilan xizmat qilishingiz mumkin.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 424 |
| Hammasi yog ' | 10 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 5 g |
| Xolesterin | 0 mg |
| Natriy | 68 mg |
| Uglevodlar | 74 g |
| Diyet tolasi | 8 g |
| Protein | 13 g |