Muvaffaqiyatli tuxumni brakonerlik qilish menga har doim ham oson ko'rinmaydi. Ammo hozir qanchalik sodda ekanligini bilaman! Qanday qilib mukammal tuxumni boqish uchun mening pachivlangan tuxum taramigini tekshiring. Ular bizni juda chiroyli tarzda aylantirib, avakado tosti ustiga mukammal ko'rinishadi.
Faqat tuxumni ovlash, avakado mash va barcha bug'doy tushdi yangi bir parcha yuqoriga. undan ko'ra oddiyroq yoki ko'proq foydali bo'lmaydi! Bundan tashqari, men bir oz Sriracha qo'shib qo'ydim, u erim uchun u yoqimli, u yoqimli! Haqiqat aqldan ozib, yo'g'on avakado o'rniga guakamoldan foydalanishingiz mumkin. Bu biroz ko'proq ish, lekin, albatta, mazali! Bundan tashqari, uni bir oz süzgeçle yoki boshqa sevimli issiq soslu yoki ziravorlaringizni bir çiskinle bilan baharattır. Ushbu tost juda ko'p tomonlama!
Albatta, bu tostni har qanday tuxum bilan to'ldirishingiz mumkin. Qovurilgan tuxum ham ishlaydi. Hatto chalkashliklarni ham qabul qilardim! Siz uchun nima oson! Hashorat qilingan tuxumlarning afzalligi bor, chunki men tuxum qizil bo'lganda, men juda g'alati bilaman. Erim meni aqldan ozgan deb o'ylashadi, lekin men bunga toqat qilolmayman.
Erkin tuxumlardan foydalanishni yaxshi ko'raman. Biz o'z tovuqlarga ega bo'lar edik va bu tuxumlarni yanada ko'proq sevardik. Lekin ular bizning mahalliy bobcat tomonidan afsuski o'ldirildi. Bizning tovuq kooperativi hovlining chetiga o'raladi, begona o'tlar bilan to'lib-toshadi. Birozdan keyin biz tovuqlarni ... yoki ehtimol o'rdaklarni olamizmi? Duck tuxumlari ham mazali. Bundan tashqari, o'rdak juda yoqimli. Bu shovqinni ishg'ol qilishni talab qilaman.
Sizga nima kerak
- 1/2 avokado (pyure, agar xohlasangiz, uni yon tomonga qo'ying!)
- 1 dona bug'doy noni (tushdi)
- 1 tuxum (hasharotlar, yuqoridan olingan peshob tuxumidan o'rganing!)
- 1 dash tuzi (ta'mga)
- 1 dash qora qalampir (ta'mga)
- 1 dash Sriracha (yoki boshqa issiq sousni ta'mlash uchun)
Buni qanday qilish kerak
- Bug'doy nonini engil qizarib, biroz yumshoq bo'lgunga qadar torting. Haqiqatan ham chiriyotgan tost quyqalar bilan ovqatlanish qiyin bo'ladi.
- Sizning avokadangizni mash qiling, uni sizning xohishingizga binoan chunky qoldiring. Avakado ustiga ozgina tuz seping.
- Sizning tuxumni iste'mol qiling, yoki tanovul qilingan tuxumdan foydalaning, xohlaganingizdan qat'iy nazar!
- Avakado tostni yoyib yuboring. Tuxumingiz bilan toping. Agar xohlasangiz, bir oz issiq sosni sug'orib oling va boshqa tuz seping! Tashlang va zavqlaning!
- Yo'nalishlarni osongina ikki barobar yoki uch barobarga oshirish mumkin, lekin eng yaxshisi bitta xizmat ko'rsatishdir, shuning uchun tushdi xirmonli bo'lib, avokadolar yashil qoladi va tuxumlar mukammal ho'llangan!
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 407 |
| Hammasi yog ' | 23 g |
| To'yingan yog ' | 5 g |
| To'yinmagan yog ' | 13 g |
| Xolesterin | 208 mg |
| Natriy | 547 mg |
| Uglevodlar | 37 g |
| Diyet tolasi | 10 g |
| Protein | 15 g |