Pesto va avakado bir-biridan ajablanarli darajada yaxshi birga ketadi, siz tezda bu avokado pesto makaron retseptini sinab ko'rasiz. Vegan bo'lishi kerakmi? Pestoni pesto qilish yoki o'z sevimli vegan pesto retsepti uchun faqat Parmesan pishloq o'rniga ozuqaviy xamirturushdan foydalaning. Glyutensiz bo'lishi kerakmi? Glutensiz makarondan foydalaning va siz borish uchun yaxshisiz, chunki boshqa barcha tarkibiy qismlar, jumladan Parmesan pishloq, avakado, reyhan va sarimsoq hammasi glutensizdir.
Eng vegetarian retseptlar singari, bu taomda koser tuzi yoki dengiz tuzidan foydalanish tavsiya etiladi, chunki bu, albatta, katta ta'mga ega.
To'liq ovqatlanish uchun yonboshi salat va ehtimol, ba'zi toasty sarimsoq nonini qo'shing.
Sizga nima kerak
- 1 1/2 chashka qarag'ay yong'oq yoki yong'oq
- 1 shamlardan bodring
- 2 chinnigullar sarimsoq
- 1/2 choy qoshiq dengiz tuzi yoki koser tuzi
- 1/4 chashka parmesan pishloq
- 2-4 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 avokado, taxminan 1 dyuym (irmoq o'lchamli) kublarga botgan
- taxminan 10 gramm makaron, har qanday turdagi
- Dengizga qo'shimcha dengiz tuzi yoki koser tuzi va yangi qora qalampir
Buni qanday qilish kerak
- Birinchidan, pestoni tayyorlang. Bundan tashqari siz do'kondan sotib olingan kostryulkalardan foydalanmasligingiz mumkin va faqat o'zingiz uchun juda arzon, tetik va lazzatli! Pestoni tayyorlash uchun qarag'ay yong'oqlarini yoki yong'oqlarni, faslag'an, sarimsoq, dengiz tuzi yoki koser tuzi va Parmesan pishloqini blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida bir necha marta birga joylashtiring.
- Sekin-asta zaytun moyi va aralashmani qo'shing. Yaxshi to'qimalarni olish uchun ozgina ko'p yoki kamroq zaytun moyi qo'shishingiz mumkin.
- Keyin, makaronni qadoqlash ko'rsatmalariga muvofiq tayyorlang yoki siz makaron tayyorlashni xohlaysiz. Yaxshi drenajlang.
- Keyin hammasini birlashtirish. Tayyorlangan makaronni tayyorlangan pesto bilan yaxshilab aralashtirmaguncha silkitib tashlang, keyin avakado yiqitilmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan avstodli avakado bilan birga muloyimlik bilan silkitib oling.
- Nihoyat, unga dengiz tuzi yoki kosher tuzi va yangi erga qora qalampirni yana ozgina sepib bering.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 893 |
| Hammasi yog ' | 59 g |
| To'yingan yog ' | 7 g |
| To'yinmagan yog ' | 25 g |
| Xolesterin | 4 mg |
| Natriy | 479 mg |
| Uglevodlar | 77 g |
| Diyet tolasi | 9 g |
| Protein | 22 g |