Engil va asal kiyinish, aralash ko'katlardagi to'shakda xizmat qiladigan dengiz taraklarining nozik lazzatiga yetarli darajada zing beradi.
Sizga nima kerak
- Asal-ohak uchun:
- Taxminan 1/3 chashka yangi siqilgan ohak sharbati (2 dan 3 gacha)
- 5 choy qoshiq asal yoki ta'mga
- 1 osh qoshiq oq sharob yoki guruch sirkasi
- Qo'rqinchli dengiz tarozilari uchun:
- 2 Uzumzorda ishlov berilgan yong'oq yog '(taxminan)
- 1-1 / 2 dan 2 funt dengizli otabek sultonov, quritdi
- 3 hovuch aralash yashil ko'katlar (masalan, no'xat tumshug'i, misklun bilan aralashtirilgan arpabodiyon yoki arugula)
- 2 hovuch to'q sariq rangli qalampir va jikama kabi tug'ralgan sabzavotlar
Buni qanday qilish kerak
Xosil qilish uchun:
Asalni to'liq aralashmaguncha reaktiv bo'lmagan idishda sharbati, asalni , va tuzni birlashtiradi. Taste va mos ravishda sozlang. Bir chetga qo'ying.
Qo'rqitish uchun:
O'rtacha yuqori haroratda katta quyma temir yoki issiq bo'lmagan tsilindrda issiqlik yog'i. Tandirga bir nechta otabek sultonov qo'shing, skovorodkalarni to'plash uchun ehtiyot bo'ling (agar ular juda yaqin bo'lsa, ular chiqadigan namlik qochib qutula olmaydi va bug'doy bug'lanadi, qorinni emas).
Har bir tomondan 2 dan 4 minutgacha pishiring (va sizdan ko'ra kamida 30 soniyadan ko'proq). Aylanmasdan va faqat oshqozon bo'ylab oshqozonni pishiring (1 qoshiqni olib tashlang va uni tekshirish uchun ochiq qoldiring). Plitaga uzatish; qolgan tarozilar bilan takrorlang.
Xizmat qilish uchun alohida plitalarga ko'katlar va sabzavotlarni joylashtiring. Qovurg'ani yuqoriga qo'ying, qayta tiklash uchun kiyinib, so'ngra tepaga surib qo'ying.
Xizmatda: 382 kaloriya, yog'dan 31 foiz kaloriya, 48 gramm protein, 16 gramm uglevod, 2 gramm umumiy tola, 13 gramm umumiy yog ', 92 mg xolesterin, 700 mg natriy.
Retsept Manba: Katherine Fausset va boshq .; (Villard Kitoblar)
Ruxsati bilan bosildi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 174 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 1 g |
| To'yinmagan yog ' | 2 g |
| Xolesterin | 32 mg |
| Natriy | 520 mg |
| Uglevodlar | 15 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 17 g |