An'anaviy Flapjack, eng tezkor, eng oson va eng muhimi arzon pishirilgan mahsulotlardan biridir. Bu mazali quritilgan mevalar, asal va banan qo'shilishi bilan an'anaviy flapjack retsepti .
An'anaviy flapjak va meva qopqog'i juda sog'lom, chunki ular asosan temir, sink va B vitamini bilan to'ldirilgan yulaflardan ishlab chiqariladi, shuning uchun ularni juda ko'p ayblamasdan eyishingiz mumkin.
Sizga nima kerak
- 1/3 stakan / 6 osh qoshiq Oltin sharbat yoki mısır şurubu
- 3½oz / 100g sariyog'
- 3oz / 85g yumshoq jigarrang shakar
- 3 osh qoshiq asal
- 3 ooz / 100 g quruq o'rik bilan aralashtiriladi
- 1 ta kichik banan, pyure
Buni qanday qilish kerak
Pechni 350 ° F / 180 ° C / gaz 4 ga oldindan qizdiring
- 9 "x 13" / 23cm x 33cm shveytsariyalik qalinli kalay yog'i va pishirish pergamenti bilan tayanchni yutib oling.
- Sharbat va sariyog'ni katta idishga joylashtiring va sariyog' siropi eritilgunga qadar yaxshilab isitiladi va yaxshilab aralashtiring.
- Yulaflarni keng pishirish idishga solib, barcha boshqa ingredientlarni qo'shing, keyin yog'da va sirop aralashmasidan tushiring va jo'xori sindirish uchun aralashtiramiz.
- Aralashmani tayyorlangan kalayga to'kib tashlang va qalinni to'ldirish uchun tekisroq tarqalib, sirt tekisligiga ishonch hosil qiling.
- Oldindan qizdirilgan pechda 25 daqiqa yoki oltin jigarrang bo'lgunga qadar pishiring. Flapjack hali ham oz yumshoq bo'lsa, o'choqdan olib tashlang, ular bir marta soviydi.
- Qolni simli sovutgichga qo'ying va qopqoqni kvadratga kesib tashlang va umuman sovuqqadamaguncha kalayda qoldiring.
Flapjak yaxshi havo bilan qoplangan kalayda saqlanadi.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 421 |
| Hammasi yog ' | 15 g |
| To'yingan yog ' | 9 g |
| To'yinmagan yog ' | 4 g |
| Xolesterin | 36 mg |
| Natriy | 8 mg |
| Uglevodlar | 72 g |
| Diyet tolasi | 2 g |
| Protein | 3 g |