Bu yumshoqlik, mavsumda bo'lganda o'riklarni muzlatadigan birinchi sababdir. Va qilgandan keyin, eritmani ikkiga qisqartiraman va to'kib tashlayman, keyin ularni qavslarga yoki chiziqlarga kesib tashlayman va terilari bilan muzlataman (batafsilroq ma'lumot olish uchun qanday qilib Eriklarni qanday qilib to'ldirish kerak ) - peellar silliq rangga ajoyib rangga va to'r rangga ega edi.
Aytgancha, bu erda yangi ekilgan bug'doy juda yaxshi, lekin muzlatilgan to'ng'izlar qalinlashadi.
Sizga nima kerak
- 1
- o'rik (pishgan yangi yoki muzlatilgan, maydalangan, ammo tozalanmagan)
- 1/2 chashka apelsin (yoki boshqa mevali sharbat)
- 1/2 stakan qoshiq yogurt (yoki 1 banan)
- 1 choy qoshig'ida zanjabil (yangi grated)
Buni qanday qilish kerak
Barcha ingredientlarni blenderga soling va tekislanguniga qadar qimirlamang. Blenderni etarlicha uzoqroq ishlating, shuning uchun aralashma chindan ham silliqroq bo'ladi - bu muzlatilgan o'riklarni qo'llashda ayniqsa muhimdir, ularga bu pichoqni bosib olish imkoniyatini berishingiz kerak!
Bir stakan ichiga quying va zavqlaning.
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 195 |
| Hammasi yog ' | 5 g |
| To'yingan yog ' | 3 g |
| To'yinmagan yog ' | 1 g |
| Xolesterin | 16 mg |
| Natriy | 57 mg |
| Uglevodlar | 35 g |
| Diyet tolasi | 5 g |
| Protein | 6 g |