Bu oson guruch va guruch pishirig'i qolgan pishirilgan go'sht, pishirilgan guruch va aralash sabzavotlar bilan tayyorlanadi, pishirilgan non pishiriladi. Bu juda oson tayyorgarlik va qolgan pishirilgan go'shtni ishlatishning ajoyib usuli.
Sizga nima kerak
- 2 stakan pishirilgan guruch
- 2 chashka pishirilgan go'shtni tayyorlagan
- 1 1/2 chashka no'xat yoki aralash sabzavotlar, pishgan va drenajlangan
- 1 ta (10 1/2 ons) kontsentratsiyalangan krevetka qo'ziqorin sho'rva
- 1/2 stakan sut
- 1 stakan shredded cheredder pishloq
- tuz va yangi yer qora qalampir, ta'mga
- 1 osh qoshiq yumshoq non po'sti, 2 osh qoshiq eritilgan sariyog 'bilan otildi
Buni qanday qilish kerak
- Pishirilgan guruchni, jambonni, sabzavotni, qo'ziqorin sho'rvasi, sut va ta'mga birlashtirib, tuz va qalampir qo'shing.
- Parchalangan pishloq ichida katlayın; ta'mga solib, zarur bo'lsa, tuz va yangi erga qora qalampir qo'shing.
- 8 dyuymli kvadrat pishiriladigan idishni yoki shunga o'xshash 1 1/2 dan 2-quart go'shtli idishga pishirish spreyi bilan puflamang. Guruch va go'sht aralashmasini go'shtga solib, yoyib yuboring.
- Aralashmaning yog'li mato parchalari bilan bir tekisroq qiling.
- 325 daqiqada 30 daqiqa pishiring, yoki issiq va qabariqqa qadar.
- Agar siz so'ralsa, broykani taxminan 2 dan 3 minutgacha qora jigarrang nonga maydalang.
Broccoli, Rays va Ham Casserole kabi mayli
| Oziqlantirish bo'yicha qo'llanma (xizmat ko'rsatish bo'yicha) | |
|---|---|
| Kalori | 690 |
| Hammasi yog ' | 35 g |
| To'yingan yog ' | 21 g |
| To'yinmagan yog ' | 9 g |
| Xolesterin | 105 mg |
| Natriy | 588 mg |
| Uglevodlar | 72 g |
| Diyet tolasi | 3 g |
| Protein | 21 g |